Med utallige sundhedsmæssige fordele er appelsin til stede i dagligdagen for tusindvis af brasilianere. Dens søde og slående smag, dens alsidighed og letheden ved at finde den overalt gør denne frugt til en af de mest populære i Brasilien.
Derudover er denne superfrugt med til at booste immuniteten og fremhæves efter måltider, da den hjælper på fordøjelsen. Så find ud af alle fordelene ved orange nu!
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Orange og dens fordele
Når vi taler om appelsinens egenskaber, tænker vi automatisk på C-vitamin. Men hvad mange ikke er klar over er, at appelsin er rig på mange andre næringsstoffer såsom kalium, calcium, fosfor, jern, folinsyre, beta-caroten, fibre og flavonoider. Denne række af fordele gør appelsin til en stærkt anbefalet superfood.
Fordele:
- Rig på vitamin C, et vigtigt antioxidant vitamin, som deltager i forskellige metaboliske reaktioner i kroppen;
- Forbedrer kroppens immunitet;
- Bidrager til styrkelse af knogler og tænder;
- Hjælper med hydrering af huden samt heling;
- Forbedrer optagelsen af jern fra mad;
- Hjælper med fordøjelsen;
- Bekæmper LDL-kolesterol
Sådan øger du appelsin i mad
Appelsinen er meget nyttig, selv dens presserester har fordele, fordi det er i presserester, vi kan finde pektin, en høj-effekt opløselig fiber. Dette skyldes, at denne fiber er i stand til at øge mætheden, hjælpe med at regulere blodsukkeret og hjælpe fordøjelseskanalen til at fungere. Derfor udnyttes frugten bedre i sin fødeform end i sin saftform.
Men det betyder ikke, at du ikke må indtage appelsinjuice, drikken har også sundhedsmæssige fordele, bare tag nogle forholdsregler, når du laver den. For eksempel har appelsinen fructose, en slags naturligt frugtsukker, hvis du er en person, der bruger hvidt sukker til at søde drikkevarer, vil saften være for kalorieholdig, så det er bedre undgå.
Når du tilbereder et glas naturlig appelsinjuice, skal du derfor bruge mindst 3 enheder af frugten. Og udover at undgå at tilsætte hvidt sukker, så undgå også at si, da du på den måde udnytter bagassens egenskaber.
Kunne du lide dette indhold, og vil du gerne se mere indhold som dette? Nok Klik her!
