Forstoppelse er et meget almindeligt tarmbehag blandt mennesker og er normalt forbundet med en dereguleret kost. At være i stand til at forårsage oppustethed, mavesmerter og endda dårligt humør, måden vi spiser på, har stor indflydelse på vores helbred og heldigvis. Der er dog fødevarer, der bekæmper forstoppelse. Mød 5 af dem nu!
- Vand
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Først og fremmest har vi vand, da lavt forbrug er en meget almindelig årsag til forstoppelse. At øge dit indtag kan dog lindre forstoppelse, da tarmen har brug for vand til at danne afføring og ved dehydrering kan kroppen kun danne tør og meget stiv afføring. Resulterer i svære mavesmerter.
- Drue
På andenpladsen har vi druer, som er fiberrige frugter og indeholder en masse vand i deres sammensætning, hvilket hjælper med reguleringen af tarmfloraen, der samarbejder med de konstante ture på toilettet. Det er godt at spise dem i skallen efter vask.
- Broccoli
Broccoli er rig på et stof, der hjælper med at beskytte tarmen og hjælper med fordøjelsen, sulforaphane.
Dette stof hjælper også med reguleringen af mikroorganismer til stede i fordøjelsessystemet, forhindre den overdrevne vækst af denne befolkning, da disse grupper kan forstyrre fordøjelsen sund og rask.
- Affald
Æblet indeholder flere forbindelser, der hjælper i kampen mod forstoppelse, blandt dem fibrene i huden, sorbitol samt den berømte fruktose.
Ud over en sød og blød smag har frugten høje niveauer af vand. Vi anbefaler, at de indtages hele, rå og i skallen.
- yoghurt
Endelig har vi yoghurt, som er rig på probiotika, "gode" bakterier, der hjælper med at lindre smerter. mavemuskler og for at blødgøre afføringen er yoghurt gode allierede for dem, der ønsker at forbedre deres helbred tarm. Ved at kunne indtages på forskellige måder og til enhver tid, er yoghurt gode alternativer i kampen mod forstoppelse.
ekstra tips
At opretholde en afbalanceret kost og have en daglig rutine med fysiske øvelser hjælper i kampen mod forstoppelse. Derfor er det meget vigtigt at besøge en læge regelmæssigt og sikre sig, at alt er i orden med dit helbred.
Kunne du lide dette indhold, og vil du gerne se mere indhold som dette? Nok Klik her!