At vedligeholde smuk hud er en indefra-ud-proces. Mange gange er problemer med acne relateret til mangel på vitaminer og næringsstoffer, det vil sige indtagelse af masser af vand, spise sund mad og opretholde en daglig plejerutine er afgørende i denne proces skønhed. Når vi ved dette, adskiller vi nogle fødevarer, der er dårlige for huden og som du bør fjerne fra din menu.
Læs mere: 3 snacks, der ser sunde ud, men ikke er det
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvilke fødevarer er dårlige?
- Stegt mad
Når du kan, undgå stegte fødevarer, trods alt har varm olie evnen til at omdanne madens egenskaber og øger endda risikoen for hjerte-kar-sygdomme på grund af fedt. Snart ender dette også med, at huden efterlades mere fedtet og mere tilbøjelig til acnes, +dvs. lav grill- eller ovnmad, fordi smagen er den samme, og det er meget sundere.
- Mejeri
Ost, yoghurt, mælk og derivater er rige på fedt og øger derfor hudens fedtethed markant. Derfor er det bedre at vælge skummet og laktosefri versioner. Åh! Det calcium, som disse fødevarer tilbyder, kan findes og erstattes af fødevarer som broccoli, blomkål, kastanjer og pistacienødder.
- Alkoholiske drikkevarer
Ethylalkohol findes i de fleste drikkevarer, og dets overdrevne forbrug kompromitterer leverens funktion. Leveren er et vigtigt organ og har den funktion at udstøde toksiner fra vores krop, så når vi indtager mange alkoholiske drikke, kan de ikke udføre denne funktion ordentligt. For at overvinde denne vanskelighed øger de vores tørst, hvilket gør vores hud dehydreret og mat.
De bedste hudfødevarer
Det vigtigste tip er at træffe gode valg i hverdagen for at holde din hud smuk og sund. Fødevarer som tun, laks og torsk hjælper med at genoprette tør hud. Citrusfrugter, tomater, peberfrugter og broccoli beskytter huden mod ultraviolette stråler, øger kollagenproduktionen og hjælper endda med heling. Nødder, kastanjer og mørkegrønne bladgrøntsager forhindrer celleforringelse, dvs. bremser hudens aldring.
Allerede nu styrker næbkornet, nødderne, linserne og kødet kollagen. Endelig er det godt at huske, at i nogle tilfælde er mad alene ikke nok. Se efter en hudlæge og tjek de bedste løsninger til din hudtype ud over god ernæring og en sund rutine.
