Begyndelsen af året er et perfekt tidspunkt til at forny mål og skabe nye beslutninger for de næste par dage af vores liv. Og et af de mål, som mange mennesker mest efterspørger, er en sundere kost. Når vi tænker over det, bragte vi denne liste med 6 anti-inflammatoriske fødevarer at tilføje til din kost.
Læs mere: Fermenterede fødevarer: Fordel ud over tarmsundheden
se mere
Mor informerer skolen om, at en 4-årig datter, som tilbereder sin frokost, kan...
Prinsesse Charlotte skaber 'utilsigtet' problemer for...
Hvad er anti-inflammatoriske fødevarer?
Kroppen gennemgår flere inflammatoriske processer i løbet af dagen, især efter fysisk aktivitet, med traumer forårsaget af muskelfibrene.
Derfor er antiinflammatoriske fødevarer ansvarlige for at genoprette kroppens fibre, fjerne risikoen for skader, bringe forbedringer til ydeevne og sundhed af kroppen og styrke Immunitet.
Tjek derefter en liste over 6 overkommelige antiinflammatoriske fødevarer, som du kan inkludere i din kost og få et sundere 2023, med fokus på sundhed og opretholdelse af en sund vægt.
Safran
Safran er med til at reducere betændelse i tarmvævet og andre steder i kroppen. Dette skyldes, at safran på grund af tilstedeværelsen af polyfenoler øger leverens afgiftning, hvilket bidrager til reduktion af inflammation.
broccoli spirer
Broccolispirer er fyldt med fibre, C-vitamin og sulforaphane, en forbindelse rig på antioxidanter, anti-inflammatoriske og anti-cancer elementer.
jordbær
Lys i farve og slående smag, jordbær er en fantastisk mulighed for at stille sulten og hjælpe dig med at nå dine mål. Spækket med polyfenoler, C-vitamin, kalium, folinsyre og mangan understøtter jordbær immun- og hjernesundhed og hjælper med at regulere blodtrykket.
Laks
Laks er en fødevare rig på Omega 3, stof med anti-inflammatoriske egenskaber. Da vores krop ikke producerer omega-3, skal denne mad indgå i vores liv gennem mad eller ved brug af kosttilskud.
Forbedret kognitiv funktion ved at reducere neuroinflammatoriske processer, vaskulær sundhed og reducere inflammation i tarmen er også fordele ved at indtage laks.
knoglebouillon
Kyllingebouillon, kød og andre fødevarer er rige på mineraler, aminosyrer og kollagen, der virker i genopretning fra en betændt tarm, udover at reducere ledsmerter og forbedre kvaliteten af din hud.
Avocado
Avocado er en kompleks og ernæringsrig frugt. Ud over at være en kilde til omega-3 er den sammensat af antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at beskytte kroppen. Denne frugt er også i stand til at regulere stresshormonet kortisol.
