Vi ved alle, at regelmæssig fysisk aktivitet i vores rutine er meget vigtig for at behandle enhver sygdom. Men for diabetes er denne praksis kombineret med god ernæring og medicin afgørende. Det er dog vigtigt at være opmærksom på, hvilke træningsmetoder der virkelig er gavnlige, for ikke at forværre nogen helbredstilstand. Få mere at vide!
Læs mere: Forstå hvordan stress kan påvirke diabetes
se mere
'Jeg ser 20 år yngre ud' - 42-årig kvinde afslører...
Barbie og hendes stjernetegn: hemmeligheden bag hendes enorme popularitet
Ved hjælp af uddannede fagfolk og god rutineplanlægning er det muligt at dyrke fysiske aktiviteter uden at være bange for ikke at have det godt, når man træner dem. På den måde behøver du ikke være bange for at føle dig svag, besvime eller ikke have kontrol over din motoriske koordination.
Hvad er diabetes?
Forhøjede blodsukkerniveauer er indikationer og karakteristika for diabetes. Denne ændring i blodsukkeret skyldes manglen på hormonet insulin, der er til stede ved diabetes mellitus. type 1, eller også ved resistens over for selve hormonet insulin, karakteristisk for type 2-diabetes.
Hvorfor skal jeg dyrke fysisk aktivitet for at regulere diabetes?
Det er almindeligt kendt, at fysisk træning er direkte relateret til blodsukker, og derfor er dens anbefaling fremsat som en fremragende behandlingsmekanisme for dem med diabetes. Derudover kan denne hyppige praksis ved flere lejligheder føre til et betydeligt fald i behovet for medicin.
Derfor kan den regelmæssige fysiske aktivitet forhindre andre komplikationer, bortset fra selve diabetes, der fungerer som en hjælp til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme, som er karakteriseret ved tilstedeværelsen af høje niveauer af fedt i blodet.
Anbefalinger og fordele
Personer med diabetes skal dog udføre fysiske aktiviteter med lav og mellem intensitet ud over professionel overvågning. På den måde er de øvelser, der kan laves, de lettere aerobe, som f.eks gå, jogge, cykle og svømme. Derudover giver det mange fordele for diabetikere at opretholde en regelmæssighed af disse aktiviteter fem til seks gange om ugen.
Fordele ved fysiske øvelser
- Glykæmi forbliver mere kontrolleret;
- Blodtrykket falder;
- Reducerer fedt, forbedrer lipidbilledet;
- Styrer vægten;
- Forebygger hjertesygdomme;
- Øget selvværd og reduceret stress.
