Begyndelsen på et nyt år er fuld af løfter om et bedre og mere produktivt liv. Mange prioriterer sundhed og beslutter sig for at dyrke fysiske øvelser oftere. Andre store allierede til sundhed, mad og kosttilskud af vitaminer er store spørgsmål til begyndere.
EN mad Korrekt ernæring og korrekt kosttilskud kan bringe mange fordele til kroppen. Et af de mange kosttilskud kendt af dem, der dyrker fysiske aktiviteter, er kreatin, som tilfældigvis var på 48. pladsen over de mest søgte ord på Google for nylig. På denne rangliste var Brasilien det land, der foretog mest forskning for at lære om kreatin.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
For at gøre din søgning lettere, er her en artikel, der forklarer fordelene ved kreatin for motionister. Tjek ud!
kreatin
Kreatin er i stand til at blive produceret af den menneskelige krop, og dets højeste koncentration er i musklerne, en dyrebar kilde til ATP. Kreatin er en aminosyre, der findes i proteiner og derivater.
Når der sættes i løbebevægelser, vægttræning og high impact-aktiviteter, fungerer kreatin som en større dosis styrke, mens kroppen er aktiv. Kreatin producerer let større mængder phosphocreatin, som hjælper med produktionen af muskelstyrke.
Men det ideelle for hver person er at konsultere en ernæringsekspert for at finde ud af, om tilskuddet passer til din krop og din kost.
fordelene ved kreatin
Hypertrofi
Muskelstyrken øges, og kroppen producerer prompte større muskeltilvækst - hypertrofi. Personen er i stand til at løfte flere vægte i fx bodybuilding, og træningen kan flyde bedre.
Der er en betydelig reduktion i træthed
Med den større produktion af phosphocreatin vil musklerne blive mere stimuleret til træning, og det mindsker trætheden. Det er dog nødvendigt at observere, hvad der har forårsaget træthed, da det kan være totalt påvirket af utilstrækkelig kost og uregelmæssig søvn.
Bidrager til forbrænding af fedt i kroppen
Der er ingen specifikke undersøgelser, der beviser, at fedtforbrænding er direkte forårsaget af kreatin, men ved at mindske træthed og tilskynde til en mere flydende træning, vil træning have mere intensitet. Med intensivering sker fedtforbrændingen i kroppen hurtigere.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.