Mange mennesker venter spændt på ferien med at rejse, hvilket betyder at stå i store køer og stå over for overfyldte lufthavne, men de mener, at det er meget umagen værd at møde nye eventyr.
Rejser er afgørende for at skabe nye minder, ændre luften og socialisere med familie og venner. Nogle forskere har således opdaget flere fordele ved dem for sundheden, herunder søvn.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Se også: De bedste steder i verden at rejse i 2022
Fordelene ved at rejse for menneskeliv
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Nature Human Behaviour, så længe der ikke er forskel mellem tidszoner, er rejser godt for søvnen. Forskere fra USA og Danmark søgte således at undersøge søvnkvaliteten hos dem, der rejser ofte.
Den udførte undersøgelse lancerede elektroniske enheder, der sporede flere menneskers søvn. Der blev således indsamlet data fra 20.000 rejsende fra 121 lande. Således undersøgte forskningen forskellige søvnmønstre hos deltagerne, mens de passerede forskellige steder. Forskerne konkluderede derefter, at rejser direkte forstyrrede kvaliteten af disse menneskers søvn og hjalp dem med at balancere antallet af timer, de sov.
Fordelene ved bedre søvn
At sove for lidt kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Ifølge Brazilian Sleep Society skal voksne i gennemsnit sove syv til otte timer om natten.
Derfor er det ekstremt vigtigt at holde et afbalanceret søvnskema for at få en god livskvalitet. At have mindre end seks timers søvn om natten kan forårsage stress, nedsat immunitet og øge chancerne for at udvikle kardiovaskulære problemer.
Selvom det er muligt at balancere søvn i weekenden, er det vigtigt at have en organiseret rutine, så god søvn kan blive en vane, ikke noget sjældent. Du skal passe på dig selv og forbedre din livskvalitet med en rolig nattesøvn.
