Hvis du er en "fristende", det vil sige, at du er en del af gruppen af kvinder, der gerne vil have en baby, ved at der er fødevarer, der øger chancerne for at blive gravid. Så tjek den liste, vi har forberedt til dig for at forbedre din fertilitet og vokse din familie!
Læs mere: Antioxidant mad: Se, hvad du skal spise for at øge din immunitet
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvordan påvirker kosten fertiliteten?
Kosten påvirker fertiliteten, fordi nogle næringsstoffer er relateret til produktionen af kønshormoner og derudover kan øge hastigheden, hvormed sædceller de bevæger sig. Derudover efterlader de også kvinden velnæret til en fremtidig sund graviditet.
Mad skal balanceres for både den kommende mor og den kommende far!
Mennesket bør også opretholde en afbalanceret og sund kost, da kostmønstret kan favorisere produktionen af sundere sædceller og er også involveret i produktionen af testosteron, det vigtigste hormon relateret til mandlig fertilitet.
Fødevarer, der forbedrer chancerne for at blive gravid
1. oliefrø
Nødder og fisk er rige på selen og omega 3, som er essentielle næringsstoffer for både kvinder og mænd. Med hensyn til faderen er omega 3 ansvarlig for at sammensætte "halen" af sæden og forstyrrer dens smidighed.
På den anden side er det for kvinder essentielt at have en god tilgængelighed af omega 3 i kroppen, fordi dette næringsstof er en del af dannelsen af barnets hjerne i de første uger af graviditeten.
2. Grønne blade
Mørkegrønne bladgrøntsager er gode kilder til folinsyre, som forbedrer ægløsningsprocessen og er også ekstremt vigtigt for barnets udvikling, da det mindsker chancerne for hændelser som abort og problemer genetiske.
3. bælgfrugter
Bælgfrugter (bønner, kikærter, ærter) er fremragende kilder til plantebaseret jern. I denne forstand skal du vide, at jern er meget vigtigt for graviditetsperioden, det anbefales endda at supplere dette næringsstof under graviditeten.
4. Fuldkorn
Fuldkorn (havregryn, brune ris osv.) er kilder til fibre og folinsyre, samt andre vigtige næringsstoffer til ægløsning. Derfor skal de være en del af den daglige kost for dem, der forsøger at blive gravide.
Hvad skal man undgå?
Ultraforarbejdede fødevarer såsom pølser, læskedrikke, pakkede snacks og lignende bør undgås. Det skyldes, at de indeholder stoffer, der er skadelige for kroppen og bidrager til overvægt, hvilket er meget skadeligt for graviditeten, fordi det er forbundet med debut af sygdomme som svangerskabsdiabetes, eksempel.