At dele frygt og følelser med andre mennesker er normalt og helt sundt. Dette bliver dog et problem, når du hele tiden har brug for støtte til at håndtere det, du føler. Den gode nyhed er, at du kan lære at være mindre følelsesmæssigt afhængig med nogle enkle øvelser. Tjek denne artikel i sin helhed og se, hvordan det er muligt.
Fortsæt med at læse: Kender du negative mennesker? Få tips til, hvordan du håndterer dem
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvad er følelsesmæssig afhængighed?
Følelsesmæssig afhængighed er en adfærd relateret til lavt selvværd, som er karakteriseret ved konstant behov for hjælp fra andre. De fleste af dem, der beskæftiger sig med dette problem, har tendens til at have svært ved at træffe beslutninger og er ude af stand til at tage ansvar for deres egne handlinger.
Hvordan genkender man følelsesmæssig afhængighed?
Der er to måder at genkende følelsesmæssig afhængighed: du bemærker denne adfærd i dine handlinger, eller nogen påpeger dette problem. Hvis du har mistanke om, at du oplever en situation med følelsesmæssig afhængighed, enten fra din side eller fra den anden person, se de vigtigste tegn nedenfor:
- Den afhængige skal godkendes for hver aktivitet, han udfører;
- Han/hun kan ikke udtrykke sine meninger;
- Denne person kan ikke forestille sig selv uden for et kærligt forhold;
- Der er overdreven jalousi i forholdet;
- Individet har brug for konstant opmærksomhed og har humørsvingninger.
Er det muligt at overvinde dette problem?
Ja! Selvom det til tider virker meget svært, kan følelsesmæssig afhængighed overvindes ved at vedtage sundere forholdspraksis. Det første skridt til at slippe af med dette problem er at genkende det, og derefter bliver det lettere at beslutte, hvad man skal gøre.
står over for beslutninger
En af de mest effektive måder at overvinde følelsesmæssig afhængighed på er at stå over for de beslutninger, der dukker op i dit liv uden at spørge andres mening. Det lyder måske skræmmende, men prøv at huske, at du er den eneste, der har ansvaret for dit liv, og kun du vil håndtere konsekvenserne af disse beslutninger.
lære at sige nej
Behovet for at behage alle og ikke forårsage ubehag er meget almindeligt hos mennesker, der lider af følelsesmæssig afhængighed. For at løse dette problem, prøv bedre at vurdere, hvornår du bliver bedt om tjenester, og acceptere kun at gøre det, der er bedst for dig.
søge professionel hjælp
Giv terapi en chance! Med specialiserede fagfolk vil du lære, at du kun er ansvarlig for dine følelser, og at du kan (og bør) være følelsesmæssigt uafhængig.
