Ikke kun på grund af den stillesiddende livsstil, men mange sidder længe på grund af fx arbejde. På grund af dette udvikler de kroniske sygdomme, som ender med at påvirke deres helbred betydeligt. Men en ny undersøgelse fandt den bedste måde at løse dette problem på og afslørede det. Så tjek hvordan du undgår at udvikle risici for din sundhed.
Midlet til dem, der sidder længe
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
At sidde i lang tid gør dig modtagelig for udvikling af sygdomme hjerte, demens, diabetes og endda kræft. Det vil sige, at indførelse af stillesiddende praksis øger risikoen for død i stor skala.
Problemets alvor kan mærkes, når vi indser den store bevægelse på arbejdsmarkedet, hvor fjernmodellen konstant tages i brug. Det vil sige, at folk bliver mere og mere tilbøjelige til at bruge det meste af deres dag siddende.
Undersøgelse havde til formål at hjælpe mennesker, der bruger meget tid på at sidde
Fysiolog Keith Diaz gennemførte en undersøgelse, der fandt den bedste måde at bekæmpe de sundhedsrisici, som plager patienter, som har for vane at sidde det meste af dagen. I den udførte en gruppe på 11 raske voksne, i et laboratorium, deres arbejdsrutine i 8 timer over en periode på 5 forskellige dage. Men på en arbejdsdag blev deltagernes betingelse for at blive siddende i de 8 timer foreslået.
For at rette op på folks kropsholdning brugte forskerne forskellige strategier til at finde den mest effektive. Først 1 minuts gang hver halve time, og en anden dag 5 minutters gang efter 1 time. Det vil sige, at undersøgelsen søgte at løse problemet ved at søge den kortest mulige gåtur.
Undervejs i forløbet var det nødvendigt at måle sukkerniveau og blodtryk, så effekterne kunne afklares yderligere. Endelig sagde det opnåede resultat, at den 5-minutters gåtur, øvet let hver halve time, var den bedste strategi. Det er i øvrigt den eneste, hvor blodsukkerniveauet er reduceret.
Derudover viste undersøgelsen, at gang i 5 minutter hver halve time medfører, at blodsukkerstigningen reduceres efter et måltid med op til 60 %.