Frie radikaler er, ud over at være ansvarlige for mange sygdomme, blandt de vigtigste faktorer, der bidrager til for tidlig aldring, hvilket forårsager fremkomsten af rynker og pletter på huden. Derfor er det essentielt at tilegne sig gode vaner, når du plejer din hud, så du kan opnå bedre forhold og undgå for tidlig aldring af dit ansigt. Derfor adskiller vi i denne artikel fødevarer og vaner, der forsinker aldring. Gør læsningen!
Læs mere: Er der for tidlig aldring på grund af fysisk aktivitet?
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Disse frie radikaler er negative ladninger, som vi ofte producerer i vores krop. De dannes, når vi f.eks. solbader eller kommer i kontakt med forurenende stoffer. En effektiv måde at slippe af med dem er således ved at indtage nærende fødevarer, der vil neutralisere disse belastninger og dermed skaderne på vores krop.
For at forblive yngre er det således nødvendigt at indtage fødevarer rige på antioxidanter, såsom vitamin A, C og E, flavonoider, carotenoider og selen. De har alle potentialet til at bekæmpe frie radikaler.
Fødevarer, der er antioxidanter
- Citrusfrugter, jordbær, broccoli, kål, aubergine, vindruer, tomater, gulerødder og fuldkorn: phenolsyre;
- Gul-orange og mørkegrønne grøntsager: beta-caroten;
- Vindruer, grøn te og jordbær: katekiner;
- Citronfrugter og druer: flavonoider;
- Soja: isoflavoner;
- Tomat: lycopen;
- Vin og drueskind: quercetin;
- Græskar, gulerødder, søde kartofler, tørrede abrikoser og papaya: A-vitamin;
- Citrusfrugter og mørkegrønne bladgrøntsager: C-vitamin;
- Nødder, vegetabilske olier, mandler, valnødder og hvedekim: E-vitamin.
På denne måde består en afbalanceret og sund kost af mere naturlige og jordiske fødevarer, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn. På den anden side, som er hvidt mel, raffineret sukker og industrialiserede produkter, skal de indtages på en meget moderat måde, og om muligt undgå dem. Disse fødevarer er årsagen til for tidlig aldring på grund af deres sammensætninger rige på konserveringsmidler og toksiner.
Andre vaner, der vil bidrage
Derudover bidrager andre vaner også til at forhindre for tidlig aldring af huden. Derfor er indtaget af mindst to liter vand hver dag vigtigt for, at kroppen kan fungere bedre, hvilket gør processen med at optage næringsstoffer lettere.
Ud over korrekt vandforbrug er regelmæssig træning af fysiske øvelser også en glimrende mulighed for at indsætte i din rutine og undgå for tidlig aldring. Denne vane vil få dig til at aktivere blodcirkulationen, have mental smidighed, fremme fleksibilitet og få muskelmasse.
Endelig er en anden vigtig vane til at forsinke hudens aldrende udseende søvnregulering. I den periode, hvor vi sover, udfører vores organisme fjernelse af toksiner, der er ophobet i løbet af dagen. Så når vi ikke sover godt, er der en ubalance i hormonerne og en deraf følgende stigning i frie radikaler.
