Hvis visse lyde forårsager dig en ekstrem negativ reaktion, såsom vrede, irritation eller endda panik, skal du vide, at du muligvis lider af misofoni.
Disse lyde kan variere fra person til person: trække, synke, trække vejret højt, smække med læberne, tygge, snuse eller endda knække med kuglepenne og raslen fra papirer.
se mere
Barbie og hendes stjernetegn: hemmeligheden bag hendes enorme popularitet
Hvad vil Google ikke have, at du skal søge efter?
Men uanset hvilken lyd, der især generer dig, vil den altid fremkalde en stærk følelsesmæssig reaktion i dig.
Faktum er, at misofoni er et reelt problem, som mange mennesker står over for på daglig basis, når de udsættes for disse specifikke lyde, normalt produceret af specifikke individer.
Det er ikke tilfældigt, at Eric Storch, professor i psykologi ved Baylor College of Medicine og specialist i misofoni, advarer om, at denne tilstand kan påvirke folks livskvalitet markant.
Hvordan man håndterer misofoni
Selvom der er lidt forskning om emnet, er det en kendsgerning, at blot at undgå at udløse lyde ikke er effektivt og kan gøre situationen værre.
Ifølge Storch, jo mere du undgår det, jo mere tager du afstand fra verden. Derfor er det vigtigt at omformulere lyden for at gøre den mindre følelsesmæssigt påvirkelig.
Derudover angiver eksperten fokus på vigtigheden af at være til stede ved et arrangement, selvom der er tilhørende udløsende lyde.
Sådan reframes lydene
For at omformulere den udløsende lyd er en meget effektiv strategi at tænke på lignende lyde, der ikke bærer så meget følelsesmæssig ladning.
For eksempel, i stedet for at forbinde lyden af nogen, der tygger, med noget negativt, kan du forestille dig lyden af støvler, der knaser på sne eller endda et barn, der tygger. Denne teknik kan betydeligt reducere den følelsesmæssige påvirkning forårsaget af støj.
Den anden strategi er at deltage aktivt i meningsfulde aktiviteter, såsom en familiemiddag, selv i nærvær af udløsende lyde.
Ideen er at udvikle færdigheder til at håndtere disse situationer og møde dem sammen med et sæt af strategier til at hjælpe med at håndtere angst, samt praksis med helt at undgå disse øjeblikke vigtig.
