Svaret på spørgsmålet "hvorfor kan jeg ikke træne?" den blev givet af Daniel Lieberman, en senior fellow ved Harvard University. Ifølge forsker, mennesker er ikke programmeret til at udføre fysiske aktiviteter hver dag af ren forpligtelse eller i store mængder.
Læs mere: Se træningsmuligheder for at forbedre dit humør
se mere
Japansk virksomhed pålægger tidsbegrænsning og høster fordele
Advarsel: DENNE giftige plante landede en ung mand på hospitalet
Ifølge palæoantropologen er det naturligt ikke at være villig til at træne dagligt. Dette er faktisk en forventet reaktion. På den måde skal du vide, at det er super normalt ikke at have lyst til at stå tidligt op for at tage den morgentur eller løbe med høj intensitet.
Års evolution forklarer behovet for at spare energi
Ideen bag denne indsatsøkonomi kommer fra det faktum, at vores krop ikke kan lide at spilde energi, så den bevæger sig kun, når det er nødvendigt. Det er hans måde at undgå unødvendige anstrengelser, det er jo ikke ligefrem vores normale tilstand at lave konstant fysisk aktivitet.
Det skyldes, at mennesker udviklede sig til at være fysisk aktive og bevæge sig rundt, men især på jagt efter mad. Ideen om motion, hvor folk dyrker vægttræning eller andre aktiviteter i de tidlige morgentimer, er et moderne koncept.
På grund af den begrænsede tilgængelighed af mad brugte forhistoriske jægere kun den energi, de havde de havde til ting, der blev anset for yderst nødvendige, som at skulle jage eller tage sig af Jorden.
Fysisk træning er selvfølgelig gavnligt, men ifølge nogle forskeres mening, da det er blevet kommercialiseret meget ideen om, at vi skal træne ofte og hårdt, kan tanken om ikke at lave aktiviteter som atleter generere frustrationer. Især da man ikke ved, at dette er helt normalt.
Tips til at gøre fysisk aktivitet lettere
Nu hvor du ved, hvordan det at lade være med at træne er en instinktiv adfærd, er det tid til at tage nogle forslag, der vil hjælpe dig i denne proces med at holde dig i bevægelse.
Først skal du vælge en øvelse, der giver dig muligheder for at socialisere, have det sjovt og holde din krop aktiv, som en gruppeløb eller crossfit. For det andet, gør dit bedste, men du skal ikke bekymre dig om at opnå atletniveauer eller de mennesker, du ser på sociale medier. Det vigtige er at forblive aktiv.
Hvis det er muligt, så få mindst 150 minutters motion om ugen. Det betyder at sige, at det er omkring 21 minutter om dagen. Nemt, er det ikke? Med dette resultat kan symptomer på angst, depression og endda en forbedring i leddene allerede observeres. Bliv endelig ved med at bevæge dig, selv efter du har nået 60.
Vores krop er resultatet af en stor udvikling. Vi skal forblive fysisk aktive hele vores liv for at leve sundere.