Væskeretention er hovedsageligt karakteriseret ved hævelse i benene. I disse tilfælde er det, der sker, en større koncentration af væsker i kredsløbet eller på huden. Denne tilstand kan være ret ubehagelig for alle, men der er nogle måder at løse den på. Derfor adskiller vi nogle i dag tips til at reducere væskeophobning som består i at ændre nogle få simple vaner.
Læs mere: Undgå stegte fødevarer kan slippe af med flere sundhedsproblemer.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Tips til at reducere væskeophobning
- drik mere vand
Ingen tanke om, at overskydende væske dukker op i din krop, når du drikker for meget vand. Retention er jo et problem med nyrernes funktion. Derfor, jo mere hydreret du er, jo bedre vil det være at vende tilbageholdelsessituationen.
- dyrke fysiske øvelser
En stillesiddende livsstil er en af hovedårsagerne til væskeophobning. Det skyldes, at de, der ikke træner, ikke stimulerer kredsløbet og er mere udsat for hævelser, især i benene. I så fald er det mest anbefalelsesværdige at tage korte gå- og løbeture, da disse øvelser kan påvirke hele vores krop. For ikke at nævne, at der vil være specifikke fordele ved at reducere hævelse af benene.
- spise mindre salt
Der er en direkte sammenhæng mellem saltindtag og væskeophobning, da jo mere salt du spiser, jo mere kræver din krop vandkoncentration. Så jo mindre salt du spiser, jo mindre har du brug for at holde alle de væsker i din krop.
Det er værd at nævne, at forarbejdede fødevarer i høj grad er ansvarlige for overskydende salt i vores kost. Derfor, hvis du ikke ved, hvordan du reducerer natrium, vil det bedste valg være at starte med at fjerne disse produkter fra din kost.
- Undgå raffinerede kulhydrater
Ved endelig, at du skal reducere raffinerede kulhydrater, såsom småkager, kager og hvid pasta generelt. Dette skyldes, at disse fødevarer genererer stigninger i glukose, som genererer større tilbageholdelse af natrium og også vand. For ikke at nævne, at de er lave i fiber, hvilket gør fordøjelsen meget vanskelig. I den forstand vil det væsentlige være at prioritere sund og naturlig mad.