Citroner er en frugt fyldt med C-vitamin, masser af fibre og en række planteforbindelser, der giver en lang række sundhedsmæssige fordele. Udover at være en enkel frugt at få, let tilgængelig, kan den også bruges i flere opskrifter, selv til det såkaldte "immunitetsskud".
Så tjek nu tre uundværlige fordele ved citron i din daglige spiserutine og lær, hvordan du laver et fremragende morgenshot for dit helbred!
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Find ud af, om indtagelse af citron med olivenolie er godt for helbredet
3 fordele ved citron for vores helbred
- Hjælp til vægtkontrol
Citron bliver ofte annonceret som en fødevare, der hjælper med vægttab, og der er flere teorier om, hvorfor det er sådan. En af dem er, at pektinopløselige fibre - hjælper med at fordøjelsessystemet fungerer korrekt og med at reducere kolesterol - inkluderet i citron udvider sig i maven, hvilket får folk til at føle sig mæt mere tid.
Men andre undersøgelser og antagelser tyder på, at planteforbindelser fundet i denne frugt kan hjælpe med vægttab. En undersøgelse viste, at planteforbindelser fundet i citronekstrakter kan hjælpe med at forhindre eller reducere vægtøgning på flere måder.
- Forbedrer hjertesundheden
En citron er i stand til at give cirka 31 mg C-vitamin, hvilket er cirka 51 % af det anbefalede daglige indtag (RDI). Også ifølge undersøgelser, at spise frugt og grøntsager, der er høj i C-vitamin, reducerer risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde i høj grad.
Dette vitamin er dog ikke det eneste, der er godt for hele hjertesystemet. Fiber og planteforbindelser i citroner har også et betydeligt potentiale til at reducere nogle risikofaktorer for hjertesygdomme.
- Forhindrer forekomsten af nyresten
Ifølge nogle undersøgelser kan forebyggelse af nyresten gives af citronsyren, der findes i citron, hvilket øger urinens pH og volumen, hvilket skaber et mindre gunstigt miljø for stendannelse nyrer.
Hvis du drikker mindst 125 ml citronsaft om dagen, kan du give tilstrækkeligt med citronsyre til at forhindre dannelsen af sten hos personer, der har haft dem på et tidspunkt.
Lav et fremragende morgenshot med citron!
At tage citron med propolis er ideel til at hjælpe med at alkaline blodets pH, hvilket bidrager til bedre fordøjelse og optagelse af næringsstoffer. Propolis antioxidantegenskab har en stærk effekt på vores immunitet og hjælper med at bekæmpe infektioner, forhindrer for tidlig aldring og træthed, fungerer som en naturlig stimulans i legeme.
I et glas blandes saften af en halv citron og 15 dråber grøn propolis, gerne med lidt varmt vand. Så tag dit skud først om morgenen på tom mave. Det anbefales også at bruge et sugerør for at undgå direkte kontakt mellem citronen og dine tænder!
