Flere mennesker kender intermitterende faste som en måde at at tabe vægt og kontrollere vægten. Men ifølge nyere forskning hjælper denne metode stadig til at studere mere, og bidrager også til forbedringer på andre områder af dit liv.
Læs mere: Tips til at sammensætte en fremragende studieplan til adgangsprøven
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Hvad betyder intermitterende faste?
Intermitterende faste er en spiseplan, der består i at veksle mellem almindelig spisning og faste. På trods af nogle bivirkninger, der er rapporteret af forskere, såsom irritabilitet og hovedpine, opregner videnskaben også dens fordele.
Mens den bedst kendte er vægtstyring, er for nylig forbedret kognitiv sundhed også blevet udråbt som en fordel ved intermitterende faste. Så hvis du har en konkurrence eller optagelseseksamen i tankerne, så overvej at tale med din læge og adoptere praksis. Tjek de videnskabelige årsager til dette nedenfor.
Vedligeholdelse af hjernens sundhed
Intermitterende faste kan hjælpe med at forsinke hjernens aldring og øge hjernens evne til at tilpasse sig de mest forskelligartede situationer, et fænomen kendt som neuroplasticitet. Metoden bidrager således til at optimere kognitiv funktion.
Langtidshukommelsesforbedring
Mange mennesker har svært ved at beholde den lærte information, men intermitterende faste kan være løsningen. Ifølge forskere ved King's College i London udvikler intermitterende slankekure langtidshukommelsen ved at stimulere hippocampus-neuroner, som er fundamentale for dannelsen af vores minder.
Forebyggelse af kognitive lidelser
Intermitterende faste udløser en proces kendt som autofagi, som er vores krops evne til at rense beskadigede celler ud. Således kan cellen regenerere sig selv og forblive ung og sund.
Bidrager til at opretholde den fysiske kondition
En sund krop bidrager også til et sundt sind. Således kan vedtagelsen af intermitterende faste hjælpe i udøvelsen af fysiske aktiviteter, fordi det øger din modstand. Derudover bidrager det til at forbedre blodtrykket og hjælper dig med at sove bedre, hvilket letter fastholdelsen af læring fra tidligere dage.
Og det bedste af det hele
Selvom brugen af intermitterende faste er relateret til vægttab, er det bedste, at det ikke nødvendigvis er en diæt. Det er således ikke nødvendigt at spise på en begrænset måde. Så du kan spise hjernevenlig mad som mørk chokolade sammen med din normale kost.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.
