Antioxidant mad: Se, hvad du skal spise for at øge din immunitet

Antioxidanter bekæmper frie radikaler i vores krop, som igen produceres under oxidation eller af eksterne faktorer. Således kan spørgsmål som forurening, vira og cigaretter påvirke stigningen i frie radikaler. Herunder er der også en risiko for at udvikle kræft i vores krop, når vi ikke er ordentligt beskyttet. Invester derfor altid i antioxidant fødevarer at sikre en sund krop.

Læs mere: Forebyg sygdomme ved hjælp af denne anti-inflammatoriske juiceopskrift.

se mere

Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...

Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...

Tips til antioxidanter

  • frugter

De fleste frugter har antioxidantreserver, der er tilstrækkelige til at forsyne os dagligt, især citrusfrugter og røde frugter. Gå derfor aldrig glip af citron, appelsin, guava, jordbær eller druer i dit hjem, da disse frugter er afgørende for at bevare immuniteten.

  • Olivenolie

Olivenolie er en komplet fødevare, da den giver en række bidrag til vores sundhed. Der er trods alt robuste reserver af enkeltumættede fedtstoffer, som vil fungere som både anti-inflammatoriske og antioxidanter. Invester derfor i at tilføje olivenolie til dine måltider for at nyde disse fordele.

  • Havre

Dette korn er kendt for at være i stand til at fjerne toksiner fra vores krop, da det er rigt på fibre og derfor formår at regulere vores tarm. Det tjener dog også som en kraftig antioxidant, som sikrer beskyttelsen af ​​vores immunitet. Med det har en, der altid spiser havre, en mere beskyttet og sundere krop.

  • Linfrø

I hørfrø finder du egenskaber som omega 3 og fibre, men også antioxidanter. Derudover virker hørfrø som en slags naturlig anti-inflammatorisk, som er med til at holde vores krop i fuld funktionsdygtig stand. At spise hørfrø sikrer i øvrigt også, at der er hormonregulering, og forebygger derfor forskellige sygdomme.

  • Agurk

Udover at være meget velsmagende og også rig på vand, kan agurk være en fantastisk naturlig antioxidant. Men det er ikke alt, da det også anbefales at spise agurker for at forebygge sygdomme som forhøjet blodtryk og hjerte- eller nyresvigt, da det er et vanddrivende middel. For ikke at nævne, at han er rig på vitamin A og C, anti-inflammatorisk og har vigtige mineralsalte for vores krop.

Forskere hævder, at 5G stadig ikke er helt sikkert; ved hvorfor

5G var meget ventet i Brasilien og kan nu bruges i nogle af staterne. Der er dog vokset en vis us...

read more
Prøv at finde ud af, hvor snemanden er blandt frugterne

Prøv at finde ud af, hvor snemanden er blandt frugterne

Hvem nyder ikke en god gætteleg og opmærksomhedsudfordringer? Ud over at være spændende og uimods...

read more
'Brain Teaser': Du kan kun flytte to tændstikker for at få et højere tal

'Brain Teaser': Du kan kun flytte to tændstikker for at få et højere tal

Brain teaser, eller hjerneudfordringer på portugisisk, blev populært på internettet på grund af d...

read more