For at sikre kvalitetsferier denne sommer, skal du ikke kun være opmærksom på, hvad du spiser, men også hvad du drikker. Det er vigtigt at passe godt på din krop, uden at glemme den pleje, der holder din krop sund. Lær hvordan du holder en sundere mad om sommeren.
Plejer med kroppen
se mere
Hvad vil Google ikke have, at du skal søge efter?
5 allergivenlige hunderacer ideel til allergikere
Det er ideelt, at du i ferieperioden undgår at indtage mad på steder, der ikke har tilstrækkelig infrastruktur og gadesælgere, der kommer forbi at sælge.
Man ved, at sommer er synonymt med ferie og agitation. På dette tidspunkt har folk en tendens til at have det sjovt og gå meget til strandene og pools. Der er heller ikke noget rigtigt tidspunkt til at sove, spise og hydrere kroppen.
Man kan dog ikke helt negligere sin kost, da man mener, at høje temperaturer kan hæmme sult. Hermed sker der fysiologiske forandringer, der skal justeres med god mad.
Manglende appetit kan have en negativ indflydelse, hvis du faster i længere tid. Den bedste måde at løse problemet på er at investere i letfordøjelige fødevarer, såsom grønt, frugt, grøntsager og
magert kød.Ernæringseksperten på Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, angiver, at i ferierne er det bedre at undgå indtagelse af fødevarer i ethvert miljø, og at du på varmere dage bør drikke mere væske end normalt, da der på varme dage er et større tab af væsker.
Sund kost om sommeren
Om sommeren bør frugt og grønt være privilegeret, da de er gode kilder til vitaminer, mineraler og fibre. Spis grønne grøntsager og grøntsager. Bare vær forsigtig med krydderi af salaterne. Vælg olivenolie, citron og eddike.
Vælg fuldkorn, der kombineres med salater og kolde retter generelt. Når du handler, skal du vælge fuldkornsbrød, morgenmadsprodukter, ris og pasta frem for den hvide slags;
Magert kød er det mest velegnede, da det er let fordøjeligt, hvilket undgår mavegener. Derudover anses de for at være sundere, fordi de har et lavt fedtindhold.
Til desserttid er nogle mere forfriskende og sunde forslag på varme dage for eksempel frugt- eller frugtbaserede slik. De mest anbefalede: frugtis på pind, frugtsalater, flans, frosne, smoothies og gelé.
