Du må ikke gå glip af disse 8 tips til at hjælpe dig med at holde op med at ryge

drop cigaret det er en vanskelig opgave for mange mennesker, primært fordi det involverer en afhængighed, og at slippe af med det er noget, der ikke sker fra den ene dag til den anden, men kræver konstant viljestyrke. For at vinde rygning, folk har brug for lægehjælp og nogle strategier til at træde i stedet for cigaretter. På den måde adskiller vi nogle tips til dig, der gerne vil holde op med at ryge. Følge efter!

Læs også: Bacon kan være lige så kræftfremkaldende som cigaretter

se mere

Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...

Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...

Risikoen ved at beholde cigaretter i dit liv

At holde cigaretter til stede i dit liv kan forårsage alvorlige problemer over en længere periode, dette er trods alt den vigtigste risikofaktor for lungekræft, der tegner sig for 80 % af tilfældene af døden.

Derudover bidrager rygning til opståen af ​​andre kroniske sygdomme, såsom hjerte-kar-problemer, luftvejssygdomme, diabetes og selve lungekræft, som nævnt ovenfor. Cigaretforbrug kan også påvirke folks livskvalitet og forværre eksisterende sygdomstilstande.

Men at holde op med at ryge er en kompleks situation: det er som en kamp, ​​men en kamp, ​​der kan vindes, hvis der er beslutsomhed. Endnu mere, når du får hjælp fra fagfolk og nogle tips fra dem.

Særlige tips til at holde op med at ryge

Hvis du virkelig ønsker at stoppe med at ryge, skal du først og fremmest mentalisere denne handling. Følg derefter nogle tips fra eksperter, der kan hjælpe.

  1. Vælg en dato at forpligte sig til som den første dag uden cigaretter. Hvis du ikke kan, fald gradvist;
  2. Fjern alt, der minder dig om cigaretter foran dig;
  3. Først vil du føle angst, irritation, hovedpine, manglende koncentration og et stærkt ønske om at ryge, men om to uger vil alt dette begynde at ændre sig;
  4. Øv fysiske aktiviteter og indtag væsker, undtagen vanedannende drikkevarer, såsom kaffe og alkohol;
  5. Beløn ​​din indsats ved at spare penge, du ellers ville bruge på cigaretter;
  6. Drik to liter vand om dagen;
  7. Hav altid gulerods-, selleri- eller agurkstænger, slik og diættyggegummi med dig, når du er i kval.
  8. Selv uden succes i de første par uger, bliv ved med at prøve og tro på, at du kan gøre det.

FORSTÅ, hvad din kat mener, når den logrer med halen

O katDet er et gådefuldt dyr, men at undersøge dets kropssprog vil hjælpe med at forstå det bedre...

read more

7 digitale biblioteker, der fremmer adgangen til litterære værker

"Læsning er altid en magthandling". Sådan siger den argentinske forfatter Alberto Manguel, direkt...

read more

Hvad skal man IKKE sige for at blive respekteret offentligt; Den sidste sætning er super almindelig!

EN meddelelse åbner døre til mange muligheder, så det er så vigtigt at vide, hvordan man taler of...

read more