Fødevarer, der vil hjælpe dig med at forbedre din vejrtrækning

Vidste du, at mangel på sund kost også kan forstyrre vores vejrtrækning? Selvom det er en ufrivillig handling af kroppen, er det ikke særlig nemt at trække vejret korrekt. Derfor er opretholdelse af en næringsrig kost af afgørende betydning for, at åndedrætssystemet fungerer korrekt. Vil du vide, hvilke fødevarer du skal spise til dette? Så tjek følgende seks ud fødevarer, der vil hjælpe dig med at trække vejret bedre.

Læs mere: Lær at lave karse sirup; et godt hjemmemiddel mod influenza

Fødevarer, der vil hjælpe dig med at forbedre din vejrtrækning

• Kål

For at styrke lungerne og holde kroppen altid sund er et af de vigtigste råd at satse på mørkegrønne grøntsager, såsom grønkål, brøndkarse, rucola, spinat og broccoli.

Derudover er grønkål rig på fibre, vitaminer og antioxidanter, der hjælper med at styrke din krops immunforsvar. Generelt kan bladgrønt forbedre lungesundheden, og dagligt indtagelse af dem kan reducere risikoen for luftvejssygdomme.

• citrusfrugter

Alle frugter, der er rige på C-vitamin, bidrager til, at immunsystemet fungerer bedre og forhindrer følgelig influenza, forkølelse og luftvejsinfektioner. Derfor anbefales det at indtage mindst én enhed af disse frugter om dagen.

• Linfrø

Dette krydderi har en blødgørende virkning på slimhinderne i vores luftveje, hvilket bringer lindring fra eventuelle symptomer på influenza eller enhver anden tilstand, der påvirker vejrtrækningen. Således bidrager allerede betydeligt til dit helbred at indsætte en spiseskefuld knust hørfrø i din dag.

• Ingefær

Ingefær har en forbindelse kaldet gingerol, som giver roden dens mest krydrede smag, foruden at den indeholder antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber. En glimrende mulighed er således at indtage det i form af te og efterlade et par stykker i kogt vand i 10 minutter.

• Hvidløg

Hvidløg er et af de mest brugte krydderier og har fremragende naturlige anti-inflammatoriske egenskaber, foruden en række gavnlige stoffer for åndedrætssystemet. Denne krydderi er en kilde til allicin - en forbindelse med den karakteristiske aroma af hvidløg, der øger immuniteten og hjælper med at bekæmpe mulige lungeinfektioner.

• Gulerod

På grund af sit høje indhold af vitamin C og A og antioxidanter som beta-caroten er gulerødder også en god allieret for immun- og åndedrætssystemerne. For eksempel til behandling af hoste og slippe af med slim er gulerodssirup en af ​​de mest brugte. Et godt tip er at bruge det i juice, smoothies eller råsalater.