Først og fremmest vil naturlige og økologiske fødevarer, for det meste, altid være bedre end forarbejdede. På grund af dette vil en diæt baseret på denne type mad sandsynligvis være nok til at holde dit humørniveau godt reguleret. se nedenunder hvilke fødevarer kan øge et dårligt humør.
Læs mere: Chokolade: Se, hvordan det kan være godt for dit humør at spise denne mad dagligt
se mere
5 allergivenlige hunderacer ideel til allergikere
65% af Tinder-brugere er forlovede, ifølge undersøgelse
Forarbejdede fødevarer
Generelt er forarbejdede og stegte fødevarer ikke godt for dit helbred. Det skyldes, at de normalt har en meget høj koncentration af konserveringsmidler, som kan føre til en masse rus i vores kroppe. Derudover kan de øge blodsukkerniveauet, hvilket kan forårsage mere irritabilitet. Derfor er det meget vigtigt at undgå at spise dåsevarer, småkager og enhver anden form for forarbejdet mad.
Dette sker, fordi disse stegte fødevarer, såsom pommes frites og snacks, i høj grad kan reducere niveauet af tryptofan i kroppen, som er en essentiel aminosyre til at syntetisere lykkehormonet.
Slik
Fødevarer, der har meget sukker, såsom chokolade, kan hjælpe med produktionen af forskellige hormoner, der genererer nydelse og bidrager til et godt humør. Men når kakaoindholdet i disse slik ikke er særlig højt, ender det med at være ikke så godt for vores helbred.
Rige på kalorier og fedt kan de generere en masse stress og en følelse af træthed i vores krop, på trods af at de har mange kulhydrater. På grund af dette anbefales det mere at indtage mørk chokolade, især fordi de har flere antioxidanter.
Kaffe
Koffein indtages over hele verden og er blevet en vigtig fødevare i mange menneskers travle liv. Det kan dog ende med at skabe en vis afhængighed, som giver en del dårligt humør i tilfælde af abstinenser. Derfor er det nødvendigt at være meget forsigtig med doserne af kaffe og indtage den på en moderat måde.
nogle kulhydrater
Nogle kilder til kulhydrater, såsom hvid pasta, har et meget højt glukoseindhold, hvilket kan gøre menneskers tarmflora til ægte kaos. På grund af dette kan denne ubalance have flere indvirkninger på vores krops sundhed, hvilket direkte påvirker vores følelser og humør.