Adskillige psykiske problemer var forårsaget af pandemiens sociale distancering, herunder udbrændthed eller udbrændthedssyndrom Professionel, som direkte påvirker de følelsesmæssige arbejdere, med hyppige følelser af udmattelse, tristhed, fysisk udmattelse og mental.
Dette er almindeligt inden for fagområder, der kræver høj ansvarlighed og konkurrenceevne. Syndromets stigning er reel og kan ses over hele verden.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Udbrændthed vækst
En undersøgelse offentliggjort i 2021 i USA afslørede, at af de 1.500 arbejdere med udbrændthed var 67% af tilfældene forårsaget af Covid-19-pandemien. Men selvom restriktioner på social afstand letter, tegn på Udbrændthedssyndrom er ikke faldet, og sagerne fortsætter med at stige.
Arbejdsmarkedet har ændret sig efter social distancering, med nye arbejdsmiljøer præsenteret for arbejdere, hvoraf mange er udmattede.
En nylig undersøgelse foretaget af Future Form, også i USA, viste, at 42 % af de mere end 10.000 analyserede arbejdere lider af udbrændthed. Dette skøn er det højeste siden 2021 under pandemien.
I Brasilien er det ikke anderledes. I 2020 viste en undersøgelse med folkeskolelærere i en by i det indre af São Paulo, at 27,1 % af lærerne havde moderate til svære symptomer på udbrændthed. Undersøgelsen fremhæver virkningen af fjernundervisning og ændringer i arbejdsforhold forårsaget af pandemien.
Er der en løsning?
Der er flere løsninger og mestringsstrategier for udbrændthedssyndrom, som er en tilstand af fysisk, følelsesmæssig og mental udmattelse forårsaget af kronisk stress på arbejdet. Her er nogle tilgange, der kan hjælpe med at håndtere udbrændthedssyndrom:
- Identificer årsagen: Det er vigtigt at erkende de faktorer, der bidrager til udbrændthed, og om muligt tage fat på dem. direkte, hvad enten det er ved at justere forventninger, uddelegere opgaver eller søge støtte fra kammerater og vejledere.
- Angiv grænser: Det er vigtigt at definere grænserne mellem arbejde og privatliv. Dette kan omfatte bestemte tidspunkter for besvarelse af e-mails, begrænsning af brugen af elektroniske enheder uden for arbejdet og afsætning af tid til aktiviteter uden for arbejdet.
- Øv dig selv: Prioritering af egenomsorg er nøglen til at forebygge og håndtere udbrændthed. Dette inkluderer at få nok søvn, spise en afbalanceret kost, motion og opsøge afslappende eller rekreative aktiviteter.
- Stresshåndtering: At lære stresshåndteringsteknikker såsom meditation, yoga, åndedrætsøvelser eller kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe dig med at håndtere kronisk stress og forhindre udbrændthed.
- Styrk sociale forbindelser: At have et solidt socialt støttenetværk, både på arbejdet og i dit personlige liv, kan give følelsesmæssig lindring og hjælpe dig med at klare stressende situationer.
- Søg professionel hjælp: Hvis udbrændthed i væsentlig grad påvirker mental sundhed og evne til at fungere på arbejde og i personlige liv, at søge støtte fra en mental sundhedsprofessionel, såsom en psykolog eller psykiater, kan være gavnlig.
Husk, at alle er unikke, og løsninger på udbrændthed kan variere afhængigt af situationen og individuelle behov. Det er afgørende løbende at overvåge ens velbefindende og justere strategier efter behov for at forebygge og håndtere udbrændthed.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
