At spise før sengetid er en vane, der ses som dårlig i samfundet. Det er dog ikke altid tilfældet, da nogle fødevarer endda kan hjælpe på fordøjelsen og give dig mulighed for at få en god nats søvn. Med det i tankerne skal du vide, at banan er en af de bedste søvnfødevarer, og den kan ikke kun spises om natten, men den vil også hjælpe dig med at sove bedre.
Se også: Opdag 3 frugter, du bør spise med skrællen
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvorfor spise bananer før sengetid?
Bananer er rige på kalium og magnesium, to næringsstoffer, der hjælper dig med at sove roligt. At inkludere kaliummangel i kroppen gør også søvnen svær. Disse næringsstoffer vil hjælpe med fordøjelsen, trykreguleringen og slappe af musklerne, vigtige faktorer for at sove godt.
Det ideelle er ikke at spise frugten og derefter gå i seng, men at indtage den mindst en time før du går i seng. Men bare rolig, at spise en banan før sengetid vil ikke gøre dig fed. Faktisk hjælper bananer med at reducere forbruget af slik, så det kan hjælpe med vægttabsdiæter.
Andre fødevarer, der hjælper dig med at sove godt
Mad påvirker direkte flere faktorer i vores liv, som vi nogle gange ikke engang er klar over. Dermed bliver hans søvn og kvalitet også påvirket af mad, enten for at hjælpe på søvnen eller for at gøre det svært. Derfor bør personer med søvnproblemer eller som ikke kan sove roligt prøve at indsætte fødevarer, der hjælper med at bekæmpe dette problem.
En god mulighed er yoghurt, som er rig på en aminosyre, der fremmer søvnen, med røde frugter, som øger produktionen af serotonin. En anden endnu nemmere mulighed er at spise kiwi, som med sin høje koncentration af antioxidanter og serotonin er med til at øge varigheden af din søvn. I betragtning af dette er det vigtigt at bemærke, at dette kun er nogle få muligheder, men andre foranstaltninger kan træffes for at bekæmpe søvnløshed.
