En nylig undersøgelse foretaget af British Journal of Nutrition ved University of Cambridge kom til den konklusion, at frugtforbrug er forbundet med en lavere risiko for at udvikle depression. Disse resultater "giver ny indsigt i de uafhængige sammenhænge mellem visse typer mad og psykologisk sundhed og de psykologiske mekanismer, der kan mediere dette,” skriver den forskere. Tjek derfor i denne artikel undersøgelsen, der viser det frugter kan hjælpe med at sænke risikoen for depression.
Læs mere: Det #1 protein, du kan tilføje til din daglige kost
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Undersøgelse viser, at frugtrig kost kan hjælpe med at undgå depression
Den engelske undersøgelse interviewede 428 voksne og undersøgte sammenhængen mellem forbrug af frugt, bælgfrugter, desserter og salt og psykologisk sundhed. Forskere har fundet ud af, at hvor ofte vi indtager frugt, har en større indflydelse på vores psykiske helbred end den samlede mængde, vi indtager hver uge. Folk, der indtager stegt mad som kartoffelchips og snacks, som er lave i næringsstoffer, kan opleve en stigning i deres angstniveauer.
Studieresultat
Undersøgelsen kom til den konklusion, at personer, der indtog større mængder frugt, havde en lavere risiko for at udvikle depression. Derudover blev respondenternes mentale velbefindende forbedret. Mens dette sker, dem, der ofte indtager salt og fedtfattig mad næringsstoffer har en højere risiko for at udvikle daglig mental tilbagegang, herunder kognitiv svækkelse og dårligere helbred mental.
I denne forstand viste resultaterne, at efter medtagelsen af en række variabler var frekvensen af frugter forudsagde negativt forekomsten af depression og forudsagde positivt forekomsten af velvære psykologisk. På den anden side afbøder salte snacks effektivt virkningerne af angst, tilføjede de.
Derfor er det ideelle, at folk øger deres forbrug af frugt og økologiske fødevarer for at hjælpe med at regulere stress- og angstniveauer. En afbalanceret kost er afgørende for bedre at udføre daglige aktiviteter og undgå følelsesmæssige og psykologiske ubalancer.