Det er almindeligt kendt, at mad direkte påvirker vores fysiske og mentale velbefindende. Derfor er det essentielt, at alle har en maduddannelse, ikke kun af æstetiske årsager, men af hensyn til sundheden generelt. I denne artikel finder du ud af, hvad der er rigtige fødevarer til at tage vare på dit mentale velvære. Fortsæt med at læse!
Læs mere: Æblejuice med havre: Lær denne opskrift, der er meget god for helbredet
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Derfor vil vi præsentere, hvilke er de fødevarer, der, når de indtages, kan hjælpe endda selv i behandlingen af psykiske lidelser og stadig bidrage til den væsentlige forbedring af disse billeder.
Hvad siger undersøgelserne?
Ifølge den mest aktuelle forskning er de fleste psykiske lidelser inflammatoriske, ligesom andre sundhedsproblemer, der opstår i vores krop. Derfor er denne proces i stand til at forårsage betændelse i kroppen og især nogle fødevarer industrialiserede produkter, har et stort potentiale til at opflamme kroppen på grund af den høje koncentration af fedtstoffer hydrogeneret og sukker.
Derudover indgår ultraforarbejdede fødevarer, fødevarer rige på konserveringsmidler, raffinerede fødevarer og hvidt mel også på listen over inflammatoriske fødevarer. Disse fødevarer kombineret med en vis kronisk inflammation, forårsaget af en eller anden lidelse, kan ende med at bidrage væsentligt til, at den diagnosticerede patient bliver dekompenseret.
Forstå, hvordan betændelse opstår: en ængstelig person har for eksempel altid forventningsfulde tanker, som om hvert hans skridt var en meget svær udfordring at overvinde. Således forstår hendes organisme, at hun vil lide et anfald når som helst, og begynder at producere et hormon, der samarbejder om frigivelse af kortikoider.
Kortikosteroidet samler de inflammatoriske celler, så de kan forsvare personen mod det angreb. I det daglige liv kan denne reaktion forårsage kroniske inflammatoriske bevægelser, hvilket gør personen altid betændt.
Hvad er de fødevarer, der fremmer mentalt velvære?
For det første er naturlige og økologiske fødevarer altid den bedste mulighed for at hjælpe med dit generelle velvære, i modsætning til forarbejdede fødevarer. Derudover er det for dette mentale velvære afgørende, at du tilføjer fødevarer, der er rige på omega 3 og cholin, et af B-vitaminerne, til din rutine. En anden meget interessant indsats er at spise mere ingefær, hørfrø, løg og nødder.
Der skal dog udvises forsigtighed med fisk, der sælges i stor skala, som holdes på ynglepladser og fodres med dyrefoder. Hos disse dyr er koncentrationen af omega 3 ikke så god og sund som i fisk, der lever af alger og lever i fri form.
