EN fysisk aktivitet er afgørende for et gode sundhed, men mange mennesker undgår enhver aktivitet. På latin Amerika, Brasilien indtager førstepladsen for det højeste antal stillesiddende mennesker, med 47% af befolkningen.
Stillesiddende livsstil det defineres som mangel, fravær eller reduktion af fysiske aktiviteter, så de ikke bidrager til sundheden. et stillesiddende liv han kan årsag hjerte-kar-sygdomme, fedme, diabetes, osteoporose, stigning på kolesterol, arteriel hypertension, myokardieinfarkt, blandt andre.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Derudover har fysisk aktivitet flere andre fordele. Tjek fysisk aktivitets betydning for sundheden.
Forebygger sygdomme
Risikoen for hjerteanfald er i gennemsnit 54 % højere hos stillesiddende personer og for slagtilfælde, 50 % højere. Den regelmæssige udøvelse af fysiske aktiviteter blødgør således sandsynligheden og hastigheden for, at sygdomme udvikles, såsom hypertension, osteoporose, diabetes, fedme, blandt andre.
Derudover regulerer det også niveauerne af HDL og LDL i kroppen, hvilket kan forårsage kolesterolproblemer. Også med en god ernæring, kan aktivitet forebygge kræft.
Forbedrer søvn og humør
Fysisk træning påvirker direkte udøverens livskvalitet. Med det frigives hormoner, der regulerer søvn og kropsenergi. Et andet påvirket punkt er hjertets sundhed, som med regelmæssig motion forbedrer ydeevnen og giver mulighed for større disposition.
Forbedrer mental sundhed
Derfor er mental sundhed en stor fordel, da søvn og humør påvirkes positivt. Desuden produceres og frigives hormoner, der regulerer stress, depression det er angst, hovedsageligt.
Ydermere, med en mere modstandsdygtig og stærk krop, kan den almindelige aktivitetsudøver opleve en stigning i selvværdet.
Forhindrer for tidlig aldring
En krop med disse egenskaber, samt større fleksibilitet, har en tendens til at undgå aldersrelaterede sygdomme. Den større disposition og forbedring af mental sundhed giver personen mulighed for at være mere aktiv i alle aspekter af livet.
Fysisk aktivitet forbedrer også hjernens iltning og kan påvirke hukommelse, opmærksomhed og det generelle helbred. Med en sund kost giver fysisk aktivitet fordele for livet!
Læs også:
- Arbejdsgymnastik
- Rytmisk gymnastik – Resumé, hvad det er, historie, enheder, Brasilien
- cirkeldans
- Populære danse fra Brasilien og verden
- Dynamik for ældre - Gruppeaktiviteter og hvordan man gør det