Sig nej til yndlingsgodbidder og gør det ændringer Væsentlige ændringer i kostmønstre kan være udfordrende for diabetikere.
For at opretholde balancen kan nødder være en tilfredsstillende mulighed for at tilfredsstille trangen og kontrollere blodsukkerniveauet.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Forskellige typer nødder giver specifikke sundhedsmæssige fordele, og nedenfor er en liste over de bedste nødder til diabetikere, som kan hjælpe med at håndtere sygdommen og samtidig tilfredsstille smagsløgene smagfuldt.
5 nødder at tilføje til kosten for personer med diabetes
Nødder er kilder til sunde fedtstoffer som omega-3 og omega-6, som er gavnlige for hjertesundheden. De er også rige på protein, fibre, vitaminer og mineraler som E-vitamin, magnesium og kobber.
Derudover har disse fødevarer antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber, som kan bidrage til at sænke risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme og diabetes.
At inkorporere nødder i en afbalanceret kost kan have fordele for dit generelle helbred. Opdag de bedste muligheder nedenfor!
1. almindelige nødder
Nødder er en anbefalet superfood til personer med diabetes på grund af deres mange fordele.
Selvom de er høje i kalorier, viser undersøgelser, at deres forbrug ikke påvirker kropssammensætning eller vægt negativt.
Forskning har også afsløret en sammenhæng mellem nøddeforbrug og en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes, især hos kvinder.
Nødder er kilder til fibre, protein og sunde fedtstoffer, som hjælper med at fremme mæthed og kontrollere blodsukkerniveauet. At inkorporere nødder i en afbalanceret kost kan være gavnligt for personer med diabetes.
2. Mandler
Mandler er anerkendt for deres bidrag til fordele sundhed, især for personer med type 2-diabetes.
Undersøgelser viser, at mandler kan hjælpe med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet.
3. Cashew nød
De kan hjælpe med at forbedre forholdet mellem LDL og HDL-kolesterol og derved reducere risikoen for hjertesygdomme, hvilket gør dem til en sund snackmulighed.
En undersøgelse fra 2018 sammenlignede virkningerne af en cashew-rig diæt med en almindelig diæt hos personer med diabetes og fandt, at dem, der fulgte en cashew-rig diæt, viste lavere blodtryk og sundere HDL-niveauer efter 12 uger.
4. Jordnød
Vi kan ikke glemme peanuts, når det kommer til de bedste nødder til mennesker med diabetes. Ud over at være velsmagende er de rige på fibre, hvilket giver en behagelig tygning.
Jordnødder indeholder også en betydelig mængde protein, som bidrager til mæthedsfølelse selv som snack.
5. Pistacie
Pistacienødder er en glimrende snackmulighed for personer med diabetes, da de har et højt indhold af fibre og sunde fedtstoffer.
De giver en god mængde energi og er et sundere valg sammenlignet med snacks med højt kulhydratindhold.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.