Fisk er fødevarer rig på forskellige næringsstoffer. På denne måde er det ganske sundt at spise frisk fisk, ud over at være et lækkert privilegium, men forbliver disse fødevarer sunde, selv når de er på dåse? Når vi tænker på dette spørgsmål, adskiller vi nogle af bivirkningerne ved at spise tun på dåse.
Er det sundt at spise tun på dåse?
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
At spise frisk fisk er virkelig et privilegium, som mange mennesker gerne vil have, men de kan være besværlige at tilberede og kan mange steder være ret dyre. Derfor er virkeligheden for de fleste mennesker at indtage disse dåsefisk. Men er det, selv på dåse, de forbliver fødevarer sund og rask?
Tun på dåse er for eksempel en fødevare, der, selvom den er industrialiseret, er ekstremt rig på protein og sundt fedt, men på den anden side er de, ligesom andre konserves, fødevarer rige på natrium og fører folk til at blive udsat for Merkur.
Fordele ved at spise tun på dåse
Skal du tage på i muskelmasse, har du helt sikkert brug for et højt proteinindtag, så det er vigtigt at huske på de findes ikke kun i kylling, kød og æg, fisk er ekstremt rig på protein, og tun er ikke anderledes.
En dåse tun har for eksempel i gennemsnit 40 gram protein. Derudover er tun en komplet proteinføde, da den bærer alle 9 aminosyrer og 90 % af dens sammensætning er protein.
En anden faktor, som vi skal understrege, er, at tun er rig på omega 3, der hjælper med symptomer på depression og humør, i forsinke aldersrelateret kognitiv tilbagegang, sænke kolesterol og dermed forbedre sundheden kardiovaskulære.
bivirkningerne
Når du indtager tun på dåse, indtager du også høje niveauer af natrium, derfor, når du indtager det med tun på dåse for ofte, vil du øge chancerne for at få blodtryksproblemer høj. En portion tun på dåse er for eksempel i stand til at nå den ideelle anbefalede maksimale daglige mængde natrium.
En anden faktor er det høje forbrug af fedt, denne tun er jo normalt dyppet i olie, hvilket får dig til at indtage høje niveauer af fedt i et enkelt måltid.
Er det dårligt for dig at spise tun på dåse?
Når du finder et mærke, der indeholder lavere niveauer af natrium og fedt, skal du tilføje dåsetun til din kost, når alt kommer til alt, eksisterer næringsstofferne i maden stadig og er gavnlige for din sundhed.
