Overgangsalderen er en periode, der normalt sker mellem 45 og 55 år. Dette er dog ikke en regel, og det kan ske tidligere eller endda senere. Det markerer afslutningen på den reproduktive fase af en kvindes liv og er derfor meget vigtig og skal observeres af læger. Derudover forekommer nogle karakteristiske symptomer også på dette stadium. For at give en glidende overgang til din krop i denne periode, er det vigtigt at opretholde en afbalanceret kost. At vide hvilke fødevarer man skal undgå i overgangsalderen, tjek hele artiklen!
Læs mere: For tidlig overgangsalder: kender symptomerne og mulige årsager.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Vigtigheden af at følge en afbalanceret kost i overgangsalderen
At opretholde en sund kost er vigtig for livet. Men især for kvinder kan det i denne fase at holde din kost afbalanceret bidrage til, at dine symptomer bliver mere og mere milde.
Dette skyldes, at der er nogle fødevarer, der anses for inflammatoriske. Disse kan bidrage endnu mere til at forstærke de ubehagelige symptomer i denne periode.
Hvad er overgangsalderen?
Som sagt tidligere, er overgangsalderen navnet på den sidste menstruation. Det betyder, at hendes lager af æg er løbet tør, hvilket markerer afslutningen på denne kvindes reproduktive liv.
Overgangsalderen er normalt ledsaget af mange symptomer, såsom for eksempel svær og langvarig PMS, samt at føle sig oppustet over hele kroppen, hyppige humørsvingninger, samt at være meget varm også. Den største konsekvens af denne fase er tabet af evnen til at producere et vigtigt kvindeligt hormon: østrogen.
Hvilken mad er vigtig at vedligeholde på dette stadium?
Det er vigtigt for kvinder, der har nået dette stadie, at inkludere fødevarer som fuldkorn, frisk frugt og grøntsager og især magre proteiner i deres kost. Derudover er det essentielt at undgå fødevarer med meget sukker og fedt, da disse anses for at være inflammatoriske for kroppen, og som følge heraf kan øge de allerede tilbagevendende symptomer.
