Hår repræsenterer en af de vigtigste ting for selvværd af de fleste mennesker. I denne forstand er det meget vigtigt, at pleje af trådene er indefra og ud, så vi har listet, hvordan morgenmad at styrke hår sundhed. På den måde får du meget sundere og smukke lokker. Tjek ud!
Læs mere: 2 lægeplanter, der bevisligt forbedrer dit helbred
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Morgenmad for at holde håret smukkere og silkeblødt
Dagens første måltid er et af de vigtigste, da morgenmaden har magten til at forme, hvordan din kost vil være resten af dagen. Med dette i tankerne er det meget vigtigt at vide, hvilke fødevarer der skal udgøre dette måltid, med det formål at inkludere alle de næringsstoffer, der er nødvendige for sundheden og dermed for håret.
1. mælk og derivater
Mælk og dets derivater er kilder til protein og calcium, som er afgørende for kapillærstrukturen være stærk og ikke let knækker, da ledningerne for det meste består af proteiner. Derfor bør du inkludere ost, mælk, yoghurt og ricotta i din morgenmad.
2. frugter
Frugter er rige på antioxidantforbindelser og vitaminer som E-vitamin, som er afgørende for stærkere hår. Inkluder derfor avocado, jordbær, kiwi blandt andre frugter i din morgenmad. En glimrende mulighed er at kombinere yoghurt med frugt, så du garanterer indtaget af proteiner og vitaminer.
3. Drik vand
Vand er også meget vigtigt for, at du har fugtet og silkeblødt hår. Så lige når du vågner eller umiddelbart før du starter morgenmaden, skal du tage et glas vand for at hjælpe med den daglige hydrering.
4. Forbrug juice rig på vitamin A
A-vitamin er en del af kapillærstrukturen og forbedrer elasticiteten af trådene, så du bør investere i at spise fødevarer, der er en kilde til dette næringsstof. Du kan lave gulerods-, appelsin-, mangojuice eller blande disse ingredienser med andre efter eget valg.