O calcium det garanterer vores knoglers sundhed og er nødvendigt på alle stadier af livet, men især i høj alder. Derfor anbefaler læger og ernæringseksperter altid strategiske fødevarer, såsom mælk, der er vigtige for at give dette næringsstof.
Men nogle mennesker er ikke opmærksomme på detaljen, at der er nogle fødevarer, der angiveligt "stjæle" calcium fra kroppen. Faktisk viser det sig, at nogle elementer i din kost kan forhindre næringsstofoptagelse, se hvad de er her!
se mere
Japansk virksomhed pålægger tidsbegrænsning og høster fordele
Advarsel: DENNE giftige plante landede en ung mand på hospitalet
Læs mere: Avocado pit tilbyder fremragende sundhedsmæssige fordele; tjek ud
Calcium-stjælende fødevarer
- Kaffe
Kaffe er til stede i rutinen hos de fleste brasilianere og er en vigtig kilde til koffein, en forbindelse, der bidrager til vores nervesystems sundhed. Men folk, der har et calciumunderskud, skal være meget opmærksomme på forbruget af dette korn, da det kan forringe optagelsen af næringsstoffet. På den måde er det rigtige at styre den daglige mængde.
- Bønne
En anden fødevare, som vi brasilianere også spiser hyppigt, er bønner, der, som vi alle ved, er rige på jern. På den måde bidrager han meget til kampen mod andre helbredsproblemer, såsom blodmangel. På den anden side kan den også fungere som en calcium-"tyver". I dette tilfælde vil det være mere interessant at veksle forbruget af bønner med andre korn, der ikke har dette problem.
- Okra
Ligesom bønner er okra også til stede i kosten for dem, der lider af anæmi, da det er en vigtig ingrediens til dette formål. Alligevel skal du være forsigtig med tilbagevendende forbrug, hvis du vil optage mere calcium.
- oliefrø
Endelig har vi denne fødevaregruppe, der udgør en stor del af vores daglige kost. For dem, der ikke ved det, repræsenterer oliefrø sammensætningen af nødder, mandler, hasselnødder, jordnødder og kastanjer. I dette tilfælde kan alle disse ingredienser udgøre risici for dem, der har et calciumunderskud, selvom de også tilbyder andre vigtige forbindelser, såsom fosfor, E-vitamin, magnesium og mangan.
For at finde ud af, hvordan du balancerer alle de komponenter, din krop har brug for uden at risikere at falde for kalktyvene, det anbefales altid at konsultere en ernæringsekspert.