Det er svært at finde nogen, der ikke elsker avocado. Denne lækre frugt, populær i mange lande rundt om i verden, er allerede kendt for at være en fremragende kilde til fedt. Derudover, takket være dens alsidighed, kan dens forbrug laves i vitaminer, salater og endda i natura. Men hvad mange mennesker ikke ved er, hvor fremragende det er til at reducere risikoen for hjerteanfald.
Læs mere: Fordele ved bananer: frugt kan hjælpe med knoglesundhed, hjerte og mere
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvorfor er avocado godt for hjertet?
Årligt er hjerte-kar-sygdomme blandt dem, der dræber flest. Derfor, hvorfor ikke bruge en fremragende allieret til at bekæmpe dem? Ifølge en undersøgelse udgivet af CNN kan denne grønne frugt være, hvad mange leder efter. Det er fordi det reducerer risikoen for hjerteanfald hos mænd og kvinder med op til 21 %.
Dette er muligt, fordi avocado har antioxidante vitaminer som A, C og E. På grund af dette hjælper det også meget med at forhindre andre sygdomme, såsom kræftsvulster og endda spild. For at få adgang til disse fordele behøver du kun at spise to portioner avocado om ugen, hvilket nogenlunde svarer til en ½ kop portion af frugten.
På den måde må mexicanerne have det bedste hjerte på planeten, ikke? Sådan er det faktisk ikke. Ifølge forfatteren til undersøgelsen, Lorena Pacheco, skal du, selvom denne mad er meget vigtig for en sund og afbalanceret kost, være meget forsigtig med doserne, for ikke at være en overdrivelse. Når alt kommer til alt, har avocado en masse fedt i sit ernæringsskema.
Det skal endda bemærkes, at mange mennesker indtager det med sukker og kondenseret mælk, hvilket måske ikke er så sundt. I sidste ende er det stadig en glimrende mulighed at erstatte mættet fedt, men uden at undvære moderat forbrug.
Det er også vigtigt at forstå, at frugt alene ikke udfører mirakler. Derfor tilegne sig sunde vaner, såsom at have en afbalanceret kost, reducere alkoholforbruget og at udføre fysiske aktiviteter i løbet af ugen er afgørende for også at bekæmpe sygdomme kardiovaskulære.
