Frugter har fibre og andre vigtige komponenter, der bidrager til bedre tarmtransit. Hvis du har problemer med at gå på toilettet, så tjek det ud nu 10 afførende frugter til at løsne tarmen.
Læs mere: Lær hvordan du laver en nem og praktisk spinatsoufflé
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Frugt afføringsmidler til at forbedre tarmrytmen
1. Blomme
Blommen er blevet grundigt undersøgt for dens afførende egenskaber. Det indeholder et stof kaldet sorbitol, som stimulerer afføringen og nedsætter afføringstiden. Derudover har den også chlorogene syrer, der øger denne frugts afføringsaktivitet.
2. Papaya
Papaya er en af de mest populære frugter, når det kommer til at forbedre tarmrytmen, da den er rig på vand og fibre. Det skal således bemærkes, at papaya har 1,8g fiber i 100g, mens papaya har 1g i samme portion. Derfor, hvis du ønsker at forbruge mere fiber, skal du vælge formosa-varianten.
3. orange
Appelsinen har meget vand, og mængden af fibre i denne frugt er også meget stor: der er 4,4 g i en medium appelsin, cirka 180 g. Du skal dog også indtage presserester for at få den fulde mængde fibre fra denne frugt.
4. Banan
Der er kontroverser om bananens rolle i tarmrytmen, men pointen er, at den grønneste banan faktisk virker til at "arrestere" tarmen. Derfor bør denne frugt spises mere moden til det modsatte formål.
5. Kiwi
En gennemsnitsenhed kiwi vejer omkring 76g og indeholder omkring 1,4g fiber. Derudover har den et gennemsnit på 63g vand i hver enhed. Derfor er kiwi også et godt alternativ til at øge frekvensen af nedslagninger.
6. Vandmelon
Vandmelon består af næsten 95% vand. Så hvis du har svært ved at opretholde hydreringen på daglig basis, kan du satse på denne frugt som en måde at nå det anbefalede vandindtag og som følge heraf løsne tarmen.
7. Avocado
Avocado har 6 g fibre i hver 100 g frugt. Derudover er denne mad en fantastisk kilde til umættede fedtstoffer, som anses for gavnlige for kroppen og bidrager til sundheden som helhed.
8. Pære
Pæren er i modsætning til æblet fantastisk til at reducere tarmens transittid, da denne frugt er rig på både fibre og vand. I denne forstand er der 3,9 g fiber i hver medium pæreenhed (130 g).
9. Kokosnød
Kokos er også fremragende til at løsne tarmen på grund af mængden af fibre. Derudover kan du også indtage vandet i denne frugt som en måde at forbedre hydrering og indtage næringsstoffer såsom kalium.
10. Fig
Vid, at to mellemstore enheder (120 g) friske figner indeholder cirka 2,7 g fiber og 95 g vand. Derfor bidrager denne frugt også meget til hydrering og dannelse af fækal kage.
