Fibre er en type kulhydrat, som vores krop ikke kan optage, hvorimod dyr kan. Men på trods af at du ikke bliver absorberet, vidste du, at fiber er godt for mental sundhed? Det er rigtigt, virkningerne af fibre går ud over blot at gøre godt for tarmen. Tjek det indhold, vi har forberedt, og forstå, hvordan det at spise disse stoffer kan påvirke ikke kun dit fysiske velvære, men dit mentale velvære!
Læs mere: 3 yogastillinger, der øger din størrelse
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvad er fibre, og hvor kan vi finde dem
Som tidligere nævnt er fiber en type kulhydrat (almindeligvis kendt som "sukker"). I denne forstand kan vi finde dem i fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom frugt, rødder (cassava, yams, søde kartofler), grøntsager (rucola, salat) og grøntsager (rødbeder, zucchini), blandt andre.
Vi optager ikke fibre, da vi ikke har enzymer, der er i stand til at nedbryde det i størrelser, der tillader dets optagelse i tarmen. Men det er netop i dette organ, at de virker og fremmer en række fordele, blandt dem forbedring af mental sundhed.
Hvordan fiber forbedrer mental sundhed
Nå, først og fremmest, ved, at der er en meget vigtig forbindelse mellem tarmen og hjernen, bl.a nogle forfattere påpeger, at tarmen var vores første hjerne, og dette har ændret sig gennem årene (proces evolutionær). Af denne grund forstyrrer tarmsundheden direkte hjernens funktion.
Fibre er til gengæld meget vigtige for en god tarmfunktion. For det første fordi de tjener som føde for de bakterier, der lever i tarmen, og som følge heraf er der større produktion af serotonin, et hormon relateret til følelsen af lykke.
Desuden er fibre essentielle for dannelsen af afføring og for en god tarmrytme, det vil sige for at undgå dovne tarme. Du har helt sikkert hørt udtrykket "indelukket", har du ikke? Hvilket betyder, at nogen er irriteret, med få venners ansigt. Nå, de, der har en langsom tarm, bliver sure (de kan jo ikke gå på toilettet), så personen bliver irriteret.
Forstår du nu, hvorfor det er så vigtigt at indtage fibre regelmæssigt for at opretholde en god tarmfunktion og desuden for at få gavn af mental sundhed? Så glem ikke at inkludere de fødevarer, vi nævnte.
