Hvis du vil tilføje flere vitaminerTilføj mineraler og fibre til din kost, frugt er en sund måde at opnå dette på. Nogle mennesker ved dog ikke, at der er frugter, der har et højere indhold af naturligt sukker (fruktose) end andre såsom pære, banan og mango. Så hvis du ønsker at reducere dit sukkerindtag eller er på en diæt med lavt kulhydratindhold, kan det være vigtigt at vide, hvor meget sukker der er i frugt.
Tjek i denne artikel, hvad der er frugter med mindre sukker.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Læs mere: Sundhedsmæssige fordele ved kaffe og te
Kend de frugter, der ikke har meget sukker
Det er rigtigt, at frugter er vigtige for at tilbyde næringsstoffer og mineraler for at opretholde en afbalanceret og sund kost. Men hvad mange mennesker ikke ved er, at hver frugt indeholder forskellige mængder sukker. For at sammensætte en kost med færre kalorier kan det derfor være vigtigt at kende frugterne med mindre sukker.
1. Fersken
På trods af sin utrolige sødme, indeholder en gennemsnitlig fersken kun omkring 13 gram sukker. Fersken er en god kilde til C-vitamin og beta-caroten, som er en antioxidant, der kan hjælpe med at reducere cellulær skade og understøtte det generelle helbred. Denne frugt er også en kilde til kalium, som spiller en vigtig rolle i funktionen af mange organer i kroppen, såvel som vores nervesystem.
2. Jordbær
Ud over at være en god kilde til C-vitamin og fibre, har otte mellemstore jordbær kun omkring 8 gram sukker. De omfatter også en bred vifte af polyfenoler, som vores mikrober omdanner til gavnlige kemikalier forbundet med kræftforebyggelse og forbedret hjerte og mental sundhed.
3. Brombær
Brombær er en anden frugt rig på gavnlige kemiske forbindelser såsom anthocyaniner, som har anti-inflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Ernæringseksperter forklarer, at en kop brombær kun indeholder 7 gram sukker. De er også rige på fibre og vitaminer C, E og K.
4. Avocado
Avocado er en frugt med lavt sukkerindhold, der er rig på næringsstoffer samt gode fedtstoffer, som har været forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme, blodtryk og kolesterol. I den forstand har en avocado kun 1 gram sukker.
