Selvom hydrering Selvom det er afgørende for korrekt kropsfunktion, er der flere alternativer til vand, der kan bidrage til væskeindtagelse. Selvom der er andre muligheder, er hydreringen anbefalet af læger kun vand.
Med hensyn til, hvor meget vand man skal drikke, er der ikke et enkelt svar, der gælder for alle. Behovet for hydrering varierer fra person til person, afhængigt af mange faktorer såsom alder, vægt, fysisk aktivitetsniveau og miljøforhold.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Den generelle anbefaling er at drikke cirka 8 glas vand om dagen, hvilket svarer til cirka 2 liter. Nogle mennesker kan dog have brug for mere eller mindre afhængigt af deres omstændigheder. enkeltpersoner, selvom nogle berømtheder kan nævne specifikke mængder vand, de indtager daglige.
Er der en ideel foranstaltning til at indtage vandet?
Ifølge Chester GP Chris Ritchieson anbefaler NHS retningslinjer at drikke cirka seks til otte glas vand om dagen, hvilket svarer til omkring to liter. Denne mængde af dagligt vandindtag betragtes som et benchmark for at forblive hydreret.
Disse retningslinjer refereres ofte af UK National Health Service (NHS) og er almindeligt anvendt som reference. Med hensyn til at opnå hydrering gennem andre drikkevarer, er det vigtigt at understrege, at vand betragtes som den sundeste og mest naturlige mulighed.
For eksperten er der en generel retningslinje for at drikke omkring seks til otte glas vand om dagen, men der er lidt forskning og konkret dokumentation for den ideelle mængde vand til indtagelse.
Han påpeger, at mennesker har forskellige niveauer af følsomhed over for dehydrering, hvilket betyder, at hydreringsbehovet kan variere fra person til person.
Er den menneskelige krop kun hydreret med vand?
En undersøgelse fra 2016 ved University of Stirling, der overvågede elevernes hydreringsniveauer i fire timer efter at drikke forskellige væsker, afslørede, at en liter instant kaffe og endda øl var lige så fugtgivende som den samme mængde af vand.
Men overraskende nok forblev hydreringsniveauet højere efter at have drukket mælk sammenlignet med drikkevand. For dem, der anser vand for dårligt eller smagløst, foreslår ernæringsekspert Thalia Pellegrini et forfriskende alternativ.
Tilføjelse af frugt eller agurk til en kande vand og nedkøling kan smage bedre for nogle mennesker, ifølge ernæringseksperten. Dette vil give dig mulighed for at nyde den mest naturlige form for hydrering.
Derudover foreslår hun at prøve urtete og fortyndet naturlig juice. I tilfælde af at du ikke kan tåle smagen af vand, foreslår Pellegrini at tilføje græskar som en mulighed, og bemærker, at selvom det indeholder sukker, er det stadig et bedre valg end at blive dehydreret.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
