En "afhængighed" er karakteriseret ved konstant misbrug af et kemisk stof. Kemisk afhængighed kan defineres af tre karakteristika: tvang, afholdenhed og besættelse. I lyset af disse oplysninger er glucose en forbindelse, der har vanedannende potentiale. Vil du vide, om du er sukkerafhængig? Forstå tegnene og strategierne til at kontrollere forbruget.
Kend tegnene og hvordan man reducerer overskydende sukker.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Hvorfor er sukker vanedannende?
De, der brænder for slik, forstår udledningen af gode følelser, såsom: velvære, lykke, fornøjelse og energi. Det er fordi sukker er i stand til at frigive dopamin og opioider i kroppen, hvilket får den kemiske ændring i hjernen til at ske.
Eksperter sammenligner sukkerafhængighed med kokainafhængighed, da de stimulerer den samme del af sindet. Jo større frigivelsen af dopamin, jo mere beder din krop om det, hvilket resulterer i adfærd kompulsiv og vanedannende.
Tegn på, at din krop er afhængig af sukker
- Indtager du sukkerholdige fødevarer for at lindre stress, ensomhed, tristhed og tristhed? depression
- Du har altid brug for "dessert" efter måltider (og det skal være en stor portion)
- Aktiviteter som at gå ud, danse, snakke giver dig ikke glæde, hvis du mangler en sød
- Du indtager sukker mere end tre gange om dagen konstant i flere dage
- Overdreven trang og køb af specifikke produkter, der indeholder sukker
Strategier til at undgå forbrug
- Forstå dine triggere – det er okay at indtage slik, men hvis der er behov for dagligt forbrug, er det tid til at være opmærksom.
- Træn fysiske øvelser – rutine og øvelser kan erstatte slik i frigivelsen af endorfiner.
- Sats på fødevarer med tryptofan - fødevarer rige på tryptofan virker i frigivelsen af serotonin, lysthormonet.
- Forbrug bevidst - på søde tidspunkter, spis langsomt, nyd øjeblikket. Reduktionen i forbruget vil således ske gradvist.
- Drik masser af vand – dagligt vandindtag hjælper kroppen til at fungere bedre.
Denne artikel giver ikke løsninger på medicinske eller psykologiske problemer. Rådfør dig med en specialist, før du starter nogen behandling.