Tjek de 5 vigtigste vitaminer for kvinders sundhed

En afbalanceret kost er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt. Derfor er det meget vigtigt at indtage fødevarer med mineraler, næringsstoffer og frem for alt vitaminer. På denne måde er det muligt at få en sund krop og øge følelsen af ​​velvære. Se nedenfor vigtigste vitaminer for kvinders sundhed.

Læs mere: Mangel på C-vitamin kan påvirke vores hjerne, viser undersøgelse

C-vitamin

Grundlæggende er C-vitamin ekstremt vigtigt for kvinders immunitet. Det er fordi det beskytter mod virussygdomme og øger restitutionskapaciteten, når vi bliver syge. Derudover har det en positiv effekt ved at mindske risikoen for sygdomme, der kompromitterer kognitive evner.

D-vitamin

D-vitamin spiller en meget vigtig rolle i at styrke knoglerne, da det hjælper med calciumabsorption. Derudover reducerer det i høj grad risikoen for multipel sklerose og endda nogle former for kræft. Du kan finde store mængder af dette vitamin i fødevarer såsom nogle fisk, smør og æg.

Vitamin B9

Vitamin B9 er et praktisk værktøj til gravide kvinder. Det skyldes, at det udover at øge fertiliteten er fremragende til fosterets rette udvikling. Det hjælper også med at forhindre nogle hjerte-kar-sygdomme, hypertension, Alzheimers og endda depression. For at få adgang til dets fordele skal du bare indtage mørkegrønne bladgrøntsager, såsom spinat og rucola.

E-vitamin

E-vitamin er en fremragende allieret i kampen mod aldring. Det kan reducere fysisk slid og endda forebygge hjerte-kar-sygdomme og kræft. I dette tilfælde bør kvinder indtage vegetabilske olier såsom oliven-, jordnødde- og endda solsikkefrø. I nogle tørrede frugter, såsom hasselnødder, er det også muligt at finde en god mængde af disse vitaminer.

Vitamin A

A-vitamin er absolut et af de vigtigste for kvinder, da det har flere antioxidantfunktioner. På den måde er hun i stand til at hjælpe med sundheden for hår, tænder og knogler. Til dette skal du bare forbruge gulerødder, græskar og vandmelon ofte.