Mange mennesker sætter sig årlige mål, herunder det at sætte fysiske øvelser ind i deres rutine. Det er dog ikke alle, der er i stand til at nå dette mål. Således advarer nogle eksperter om, at hovedårsagen til dette skyldes, at folk sætter urealistiske mål: meget tunge øvelser, uoverensstemmende tidsplaner, blandt andre.
Så når vi tænker på at hjælpe dig med at sætte rigtige mål, der kan garantere dig god fysisk kondition til at udføre forskellige daglige aktiviteter, har vi listet de bedste træningsmuligheder. Var du nysgerrig? Følg artiklen.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Se mere på: Tjek 5 øvelser til at forbedre kropsholdning og afslutte rygsmerter
Trin et: Sæt dit mål
Det første skridt til at kunne udføre daglige fysiske aktiviteter er at lære at sætte sig mål. Det er derfor tilrådeligt at opdele målene efter graden af relevans.
Sæt specifikke mål, såsom "træning tre gange" om ugen i stedet for at "træne mere". Og organiser derefter din ugentlige dagsorden til fordel for det mål, så du kan nå det.
Når du har sat det ugentlige mål, skal du finde et relevant mål for måneden. Eksempel: Jeg vil gerne blive stærkere om en måned, så lav øvelser til støtte for denne handling.
Nogle fitnessmål
1- Træn 12 dage om måneden
Det er vigtigt at opbygge en vane. Så hvad med at sætte et mål om at træne tre dage om ugen i en måned? Marker de ideelle dage på din tidsplan, og hvis det lykkes dig at nå målet, så prøv 16 dages træning i den næste måned.
2- Gør X push-ups på en måned
Sæt mål for at forbedre konditionen ved at evaluere, hvordan du træner. Begynd at lave X push-ups med dit knæ og tillad dig selv at nå, hvem ved, inden udgangen af måneden, et mål på 10 push-ups uden støtte. Jo sværere det er, jo bedre er chancerne for fremskridt.
3- Gennemfør et løb på 5 km
Løb er en øvelse, der kræver meget fysisk kondition. På den måde bør de, der ikke er forberedte, starte lidt efter lidt. Sæt et mål om at nå 5K på tre måneder. Træn til sidst din vejrtrækning og prøv at løbe en længere distance hver dag.