Find ud af, hvilke træningsvaner der får dig til at ældes hurtigere

Gennem årene er det meget sandsynligt, at du har udviklet nogle vaner i din daglige rutine. øvelser, både gode og dårlige. I dag vil vi tale om værste træningsvaner som du sikkert ikke vidste gjorde, at du ældes hurtigere. På den måde, hvis du genkender nogen af ​​dem i din egen uddannelse, kan du rette dem så hurtigt som muligt.

Læs mere: 4 negleændringer, der kan indikere helbredsproblemer

Fysiske øvelser, der anses for dårlige

Uanset din alder, bør du dyrke regelmæssig motion og aktivitet. Hvis du vil ældes sundt, er styrketræning altafgørende for at opbygge og vedligeholde stor muskelmasse, og cardio kan forbedre dit hjertes helbred og kondition. At leve en sund livsstil hjælper med at øge din levetid, men pas på træningsvaner, der kan være skadelige.

Se de vigtigste nedenfor og undgå at øve dem.

1. Prøv ikke hårdere end nødvendigt

Når du træner for meget, producerer din krop også mere kortisol, hvilket bør undgås for enhver pris. Det er fordi overskydende kortisol fører til øget stress, som kan fremskynde aldringsprocessen. Hvis du regelmæssigt træner for styrke, burde 3 til 4 sæt af de fleste af dine øvelser være nok, og du kan tilføje en hviledag eller to.

2. Overkill hos Crossfit

Crossfit er en fantastisk træningsform. Sammenlignet med traditionel cardio, vil du forbrænde kalorier med en højere hastighed, samt øge dit stofskifte og udøve en stor fysisk indsats. Ulempen ved CrossFit er dog, at det kan være svært at restituere, især hvis du træner andre ugens dage. Derfor er det vigtigt at regulere din træthed og undgå at overdrive.

3. Ignorer ikke Zone 2-træning

Som en del af din træningsrutine bør du ikke forsømme zone 2-træning. Det er afgørende at deltage i aerob træning for at forbedre din metaboliske sundhed, levetid, mitokondriefunktion og puls under træning. Når zone 2-træning ikke er en del af din rutine, går du glip af disse vigtige sundhedsmæssige fordele og risikerer at fremskynde din ældningsproces.