Har du nogensinde holdt op med at tænke på, at vejrtrækning også er med til at garantere velvære? Flere speciallæger inden for psykiatri og lungelæger siger endda, at der er en rigtig måde at trække vejret på. Mennesker trækker vejret omkring 25.000 gange om dagen. Det tal afspejler en realitet: Vi trækker vejret for hurtigt.
I tider med en pandemi, hvor lungerne blev ofre for Covid-19-virussen, opdagede forskere at åndedrætsøvelserne var en tiltrængt hjælp til restitutionen af forurenet. Praksisen viste sig i øvrigt at være lige så effektiv som brugen af medicin til at behandle angst.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
At trække vejret 'rigtigt' er nøglen til velvære
Videnskabelig forskning gennem årene har bevist, at der er tilstrækkelig vejrtrækning til, at kroppen kan frigive en følelse af velvære og styrke sundheden. Når han hviler, skal vejrtrækningen kontrolleres og forekomme omkring 12 til 20 vejrtrækninger i minuttet. Dette er et gennemsnit, der sikrer, at blodtrykket er kontrolleret.
Kontrol af blodtryk, humør og hjertesundhed får også en lettelse.
Symptomer på stress, depression og kroniske smerter reduceres, når vejrtrækningen udføres korrekt. Hun bliver endnu mere accelereret, når stressen er høj, eller når personen har en angstramme. Dette aktiverer en del af nervesystemet, der er i stand til at øge pulsen.
Under disse forhold er kroppen klar til at opdage enhver fare. Det er et nyttigt forsvar for at sikre, at vi ikke bliver angrebet, men disse tanker er ikke altid rigtige og kan påvirkes af forkert vejrtrækning. For at sikre, at disse symptomer holder sig væk, øv disse åndedrætsøvelser.
Øvelser
åndedrætsboks
En teknik brugt af amerikanske sejlere før træning. Denne øvelse forbedrer fokus og koncentration. Åndedræt reguleret på lige tidspunkter sikrer, at kroppen søger energi og ikke bliver afslappet.
- Træk vejret i fire sekunder og hold vejret i fire sekunder. Ånd derefter ud i fire sekunder, og hold derefter vejret i fire sekunder. Hvis det ikke er nok, gentag alt.
vejrtrækningsøvelse
Hvis du føler, at dit hjerte slår hurtigere, og alle symptomer på angst er tydelige, så tag en dyb indånding og ånd langsomt ud. Gentag øvelsen, indtil du føler lettelse.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
