De første skridt for dem, der starter i fitnesscentret, er ikke lette. Man skal leve en dag ad gangen, hvile, spise godt og rette op på de skavanker, der opstår over tid. At have et sundt liv er målet for mange mennesker, vi er ikke i tvivl, men det betyder ikke, at det er noget nemt at opnå.
De fejl, vi laver i starten af bodybuilding, kan påvirke hele tilpasningsprocessen i fitness-rutinen. Det er en lang proces at gøre fysisk aktivitet til en vane. Indtil vi når det niveau, skal vi respektere processen og vores begrænsninger.
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Den gode nyhed for brasilianere er, at udøvelsen af fysiske øvelser vinder indpas i deres rutine. Sundhedsministeriet rapporterede, at procentdelen har været stigende siden 2009. Den sunde proces tager tid at nå sine ideelle niveauer, og banen skal vare hele livet.
Hvis du for nylig er startet med bodybuilding, så giv ikke op! Find ud af, hvilke fejl der skal undgås, og foretag de nødvendige justeringer.
Almindelige fejl for dem, der startede bodybuilding
1. Det er slet ikke nemt
Begyndelsen er totalt svær og smertefuld, selvom du har trænet fysiske øvelser før. Start langsomt og mærk din krops behov for at øge belastningerne.
2. Vanskelighed
Ikke at vide, hvordan man udfører øvelsen korrekt, er normalt, da det er en nybegynder. Bed om professionel hjælp til at nedbryde alle ugens træninger og forklar detaljeret, hvordan de fungerer.
3. Supplering
Tilskud er en del af en kostplan anbefalet af ernæringseksperter. Inden du indtager noget tilskud, skal du konsultere en specialist.
4. Aerobe øvelser
Ikke at dyrke aerobe øvelser er en fejl. Insulinfølsomhed, kardiovaskulært system og skjoldbruskkirtelhormoner forbedres alle under aerob træning.
5. behov for diæt
Kosten skal være en del af træningsrutinen, da bodybuilding alene ikke er nok. Genopdrag din spiserutine og lær at give alle de næringsstoffer, din krop har brug for.
Elsker af film og serier og alt hvad der involverer biograf. En aktiv nysgerrig på netværkene, altid forbundet med information om nettet.
