C-vitamin er også relateret til din hjernes sundhed; forstå

Ud over at det er nødvendigt for, at immunsystemet fungerer korrekt, har vi altid forbundet C-vitamin med et essentielt næringsstof til forebyggelse af forkølelse. Nye undersøgelser viser dog, at det også har fordele for hjernens sundhed. Mere specifikt viste forskning offentliggjort i det medicinske tidsskrift European Journal of Nutrition, at utilstrækkelige niveauer af C-vitamin var forbundet med lavere niveauer af mental energi.

Læs mere: Tjek de 5 vigtigste vitaminer for kvinders sundhed

C-vitamin og depression

Det er ikke første gang, C-vitamin eller ascorbinsyre er blevet forbundet med hjernens sundhed. En undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift BMC Psychiatry bemærker, at sammenhængen mellem C-vitaminmangel og psykiatriske bivirkninger er århundreder gammel.

Forskning bemærkede, at der er bevis for, at C-vitaminmangel er forbundet med deprimeret humør og kognitiv påvirkning. Faktisk advarer eksperter om, at blodniveauerne af C-vitamin, som er forbundet med depression og kognitiv tilbagegang, er højere end de kliniske manifestationer af skørbug.

Derfor anbefaler de, at læger med speciale inden for mental sundhed overvejer muligheden for C-vitaminmangel hos patienter med depression eller kognitiv svækkelse.

Ifølge undersøgelser kan C-vitaminmangel forårsage:

• Træthed;
• Lavere immunitet;
• anæmi;
• Blødende tandkød;
• Dårlig helbredelse;
• Stress og dårligt humør.

Få betydelige mængder C-vitamin

En varieret og afbalanceret kost i din dagligdag kan garantere den nødvendige mængde C-vitamin. Derfor påpeger eksperter, at kosttilskud ikke anbefales uden lægelig rådgivning.

Tilstrækkelig indtagelse af C-vitamin er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt. Det er meget simpelt at tage den anbefalede dosis, da det at spise en kiwi eller to appelsiner er mere, end vi har brug for på en dag.

Vi skal dog være meget opmærksomme på vores krops signaler og tolke dem for at vide, hvad den spørger om, hvis vi har brug for lidt hjælp til at supplere eller ændre vores kost.

Andre fordele ved C-vitamin

• Forebygger anæmi og forbedrer jernoptagelsen;
• Øger immunitet;
• Bekæmp hudens aldring;
• Knoglestyrkelse;
• Reducerer stress;
• Forbedrer godt humør.