Hvorfor skal du undgå at spise bananer til morgenmad?

EN banan det er en fantastisk frugt at fortsætte med en travl rutine. Let at spise på farten, mad bruges ofte af nogle mennesker til erstatte morgenmaden, men dette er ikke den bedste mulighed, fordi sukkeret deri stimulerer kroppen til at ville spise mere. Forstå bedre nedenfor.

Læs mere: Der er 4 typer mennesker, der skal undgå at indtage bananer

Undgå bananer som første måltid

Morgenmad er det vigtigste måltid, og det kan påvirke alt, hvad du spiser resten af ​​dagen. Med det daglige travlhed er der dem, der tyr til mere praktiske fødevarer, såsom bananer, for at erstatte morgenmaden. Ud over at være meget praktisk og velsmagende er frugten jo også rig på kalium, magnesium og fibre.

Men vidste du, at det er en frygtelig mad at spise til morgenmad? Ifølge Dr. Gioffre, bananer har 25% sukker, og dette vil uundgåeligt få dig til at føle dig sulten igen på ingen tid. Selvom det holder dig mæt med det samme, har det en tendens til at vække din appetit på at spise dobbelt så meget.

Måder at spise bananer til morgenmad

Den gode nyhed er, at selvom det er fantastisk til at gøre dig mere sulten, når det indtages sammen med fedt sunde fødevarer eller fødevarer, der stabiliserer insulin, kan du spise frugt til morgenmad morgen.

Da bananer har et højt niveau af syre, anbefales tilbehør som kokossmør, mandler og chia. Disse ingredienser hjælper med at neutralisere surhedsgraden og forbedre brugen af ​​dens fordele.

Bedste mad til at starte dagen

• Pandekager: de er nemme at lave og svulmer op, hvilket giver en mæthedsfornemmelse;
• Æg: kan tilberedes på utallige måder, er rige på protein og i stand til at få alle til at føle sig mæt.
• Granola: det er praktisk, og du kan spise det overalt;
• Grød: kan spises med flere ledsagere, den er velsmagende og god til at holde dig slukket;
• Avocado: Udover at være meget velsmagende er frugten også meget sund;
• Fuldkornsbrød: du kan fylde det som du vil, det er meget velsmagende og holder længe.