Hvis du vil have en sundere kost og følge din kost på en enkel og ligetil måde, skal du skal være opmærksomme på de tips, som vi vil give nedenfor, da disse fødevarer i høj grad forenkler tilberedningen af måltider. måltider. Find derfor ud af hvilken sund mad som ikke må mangle på din liste.
sund mad liste
se mere
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Med mig-ingen-kan: Mød planten, der er i stand til at afværge onde øjne
Vi vil nævne nogle sunde fødevarer, der kan redde din kost og ikke mangle på din liste. Jeg foreslår, at du skriver forslagene ned og laver din liste.
1. bælgfrugter
Denne er meget grundlæggende: linser, kikærter, bønner og ærter. Du skal have nogle af disse grøntsager derhjemme. De er vegetabilske kilder til protein og er rige på fibre, ideelt friske.
2. Nødder
Der findes flere typer nødder, men du bør vælge usaltede. De er gode, fordi de er rige på fedtsyrer, proteiner, vitaminer og mineraler. Du kan putte dem i smoothies eller indtage dem i form af smør.
3. Æg
Æg er sunde og fyldt med vitaminer, plus de har alle ni essentielle aminosyrer: valin, leucin, isoleucin, histidin, lysin, methionin, tryptofan, phenylalanin og threonin. Tilføj ægget til din liste, da det er super protein i en salat.
4. Løg og hvidløg
Disse tilhører slægten Allium. Jeg forestiller mig, at det er svært at tænke på en sund kost rig på næringsstofferuden at have en af disse ingredienser. De er normalt hurtige alternativer og tilføjer en masse smag til maden.
Ud over krydderier betragtes de som lægeplanter: sulfider er phytonutrients og tilbyder fordele for kroppen. Folk, der indtager denne type krydderier, er normalt mindre tilbøjelige til at udvikle nogle sygdomme.
5. Kartofler
Kartoflen er rig på kalium og kan bruges til at lave kaloriefattig garniture. Der er flere praktiske måder at tilberede dem på og lave enkle og lækre opskrifter.