Det er blevet en almindelig vane, især blandt brasilianere, kaffeforbrug tidligt om morgenen. Men du skal være forsigtig, eksperter advarer om, at drikke kaffe på tom mave kan være skadeligt for dit helbred. Det ideelle er at drikke drinken mindst 30 til 40 minutter efter at være vågnet, altid ledsaget af et måltid (brød, frugt osv.).
Læs mere: Når alt kommer til alt, hvad er kaffe med salt til, og hvad får nogen til at drikke blandingen?
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Skadelige virkninger af at drikke kaffe først om morgenen
Blandt grundene til at undgå at drikke kaffe, når du vågner er:
halsbrand og refluks
At drikke kaffe lige efter at være vågnet kan forårsage halsbrand, gastroøsofageal refluks og oppustethed, dette skyldes kaffe er en meget sur drik, der øger mængden af mavesyre, der allerede findes i mave. Du kan sænke surhedsgraden i din kaffe ved at tilføje lidt mælk, så du undgår de negative virkninger af at drikke kaffe efter en nats faste.
Akut insulinufølsomhed
Insulinufølsomhed opstår, når dette hormon har sin virkning reduceret og ikke kan transportere glukose ind i cellerne. Indtagelse af kaffe umiddelbart efter en faste natten over forårsager akut insulinufølsomhed, det vil sige en pludselig stigning i blodsukkeret. Nogle af de symptomer, der almindeligvis er forbundet med insulinufølsomhed, er: svaghed eller træthed, oppustethed og luft i maven, forstoppelse eller diarré, kvalme og opkastning, forhøjet blodtryk, blandt andre.
Kortisol og stress
Ved opvågning producerer vores krop høje niveauer af cortisol, stresshormonet. Hvis du indtager koffein i denne periode, vil dine kortisolniveauer blive endnu højere, hvilket kan være en fare for naturligt ængstelige mennesker. På den anden side, når kortisolniveauet falder i blodbanen, begynder du at føle dig ekstremt træt.
Det bedste tidspunkt at indtage kaffe
Ernæringsekspert Laura Cipullo råder dig til at drikke kaffe, når kortisolniveauet er lavere, hvis du vågner mellem kl. 6 og 8, bør du indtage kaffe mellem kl. 9 og 11. Husk, at dets forbrug skal ophøre inden slutningen af eftermiddagen, da stoffet har en halveringstid på op til 6 timer og kan forstyrre din søvn. Men vigtigere end tidspunktet på dagen er mængden af kaffe, der indtages, som ikke bør overstige 4 kopper om dagen.
