At have højt kolesteroltal kan være farligt for dit helbred og øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Kost er en af de medvirkende faktorer til højt kolesteroltal, og at undgå fed mad er afgørende for at holde dit kolesterol lavt. kolesterol i niveauer sund og rask.
Men ud over at undgå visse fødevarer, er det også vigtigt at tilføje andre til din kost, som kan hjælpe med at sænke kolesterol. Ifølge en registreret diætist og grundlægger af Healthy Mays Clinic, Mays Al-Ali, kan tre varme drikke hjælpe med at sænke det "dårlige" kolesterol: grøn te, yerba mate og hibiscus te.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
Grøn te og yerba parrer sig for at sænke højt kolesteroltal
De er kendt for at forbedre serumlipider og sænke lavdensitetslipoprotein "dårlige" kolesterol. Hibiscus te, på den anden side, har vist sig at reducere total kolesterol, triglycerider og low-density lipoprotein, ud over at øge high-density lipoprotein, betragtet som "godt".
Undersøgelser tyder på, at regelmæssig indtagelse af grøn te kan forbedre blodlipidniveauer, herunder sænke triglycerider og total kolesterol. Derudover har grøn te antihypertensive egenskaber, som kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket.
En undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal i 2020 konkluderede, at dagligt forbrug af grøn te kan hjælpe reducere low-density lipoprotein (LDL), også kendt som dårligt kolesterol, såvel som kolesterol Total. Det menes, at katekinerne i grøn te er ansvarlige for denne reduktion, da de hæmmer oxidationen af LDL og nedsætter dets absorption i tarmen.
Undersøgelser beviser de sundhedsmæssige fordele ved disse drikke. En undersøgelse offentliggjort i 2020 i Nutrition Journal konkluderede, at drikke grøn te kan reducere det totale lavdensitetslipoprotein. I 2019 analyserede en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutricion Hospitalaria virkningerne af yerba mate-forbrug på mængden af fedt i blodet hos overvægtige kvinder.
Tilføjelse af disse varme drikke til din kost kan hjælpe med at reducere din risiko for blokeringer og andre medicinske nødsituationer relateret til forhøjet kolesterol. Derudover er de sunde og lækre muligheder at have med i din dagligdag. Husk altid at konsultere en sundhedsperson, før du foretager ændringer i din kost.
Kunne du lide at vide effektive tips til at sænke højt kolesteroltal? For at læse mere indhold som dette, besøg hjemmesiden Skoleuddannelse.