Bruger du medicin til at få en god nats søvn? Bare rolig, for der er fødevarer, der hjælper med at bekæmpe søvnløshed, og som stadig er kilder til melatonin, som er det hormon, der er ansvarlig for søvnkvaliteten.
Disse fødevarer bør være i din almindelige kost, så der er en væsentlig forbedring ved sengetid. Tjek nu 3 super fødevarer, der hjælper med at afslutte din søvnløshed!
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
3 fødevarer, der bekæmper søvnløshed
De spiselige ting, der hjælper med at afslutte søvnløshed, er:
- Fødevarer rig på D-vitamin
D-vitamin har vigtige funktioner i kroppen, især til regulering af koncentrationen af calcium og fosfor i kroppen, hvilket fremmer optagelsen af disse mineraler i fordøjelsessystemet.
Blandt de fødevarer, der er rige på D-vitamin, er laks, mælk, æg, kød, sardiner og smør og er afgørende for produktionen af serotonin.
- Fødevarer rig på omega 3
Fødevarer rige på omega-3 er fisk, hørfrø og chiafrø og nødder. Samt at kunne bruge omega 3 kapsler, der fås på apoteker og helsekostbutikker.
Omega 3 er en type godt fedt, der har en anti-inflammatorisk virkning, så det kan hjælpe med at kontrollere blodniveauet. kolesterol og glykæmi eller forebygge hjerte-kar- og hjernesygdomme, ud over at forbedre hukommelse og disposition legeme.
- Magnesium
Der er adskillige spiselige varer rige på dette mineral, og det er hvidløg, bananer, valnødder, mandler, svesker, brød, bønner og brune ris samt laks og spinat. Samt indtage det gennem mælk af magnesia, sælges på apoteker og naturlige og økologiske produkter butikker.
Endelig kan magnesium være med til at forbedre søvnkvaliteten, da det er med til at sænke cortisolniveauet, som er et stressrelateret hormon, der er skadeligt for en fredelig nat. Derudover øger det GABA, en neurotransmitter, der fremmer kroppens afslapning, hvilket sikrer en fredelig og kvalitetssøvn.
Kunne du lide dette indhold, og vil du gerne se mere indhold som dette? Nok Klik her!
