At få en god nats søvn er altafgørende, så vi kan opfylde alle vores mål i løbet af dagen. Som lidelser som søvnløshed, depression og angst – som virker direkte på søvn – vokser i befolkningen, har forskerne fokuseret mere og mere på, hvordan man får folk til at sove bedre.
Læs mere: Søvnapnø: ved, hvordan du genkender, om du har denne lidelse med kun 3 tegn
se mere
Dette er de 4 stjernetegn, der elsker ensomhed mest, ifølge...
Der er nogle hunderacer, der anses for at være perfekte til mennesker...
En søvnrobotundersøgelse blev lavet på nogle få frivillige og offentliggjort i Journal of Sleep Research. Robotten er en smartphone-styret enhed, der lover at forbedre søvnkvaliteten.
Ideen er, at enheden simulerer et "vejrtrækning", der skal synkroniseres med brugerens vejrtrækning. Dermed kommer personen i en tilstand meditativ og dermed sove hurtigere.
Hvilken effekt har søvnrobotten på søvnløshed, depression og angst?
Undersøgelsen varede tre uger og havde deltagelse af 44 frivillige. De blev delt i to grupper på 22 personer. Søvnrobotproducenten garanterer, at effekter ses efter en uges brug.
Så forskerne udførte undersøgelsen som følger: en gruppe bar enheden i 21 dage, mens den anden var på en "venteliste" til at bruge den i samme periode efter eksperiment.
De frivillige blev instrueret i at bruge enheden i 10 til 15 minutter. Og det gjorde de i den periode, forskere havde foreslået.
Desværre var resultaterne ikke opmuntrende. Der var ingen forskel i sværhedsgraden af søvnløshed i nogen af grupperne. Subjektive mål som arousal, depression og angst ændrede sig heller ikke.
Forskerne understregede dog, at selv om undersøgelsen var streng, var undersøgelsen relativt lille. Den blev trods alt lavet med kun 44 personer. De teoretiserer, at med et større udvalg af frivillige, vil søvnrobotten måske vise en effekt af større omfang.
Hvordan virker søvnløshed?
Søvnløshed er kendetegnet ved besvær med at sove eller forblive i søvn hele natten, hvilket gør det af dårlig kvalitet. Dermed bliver det utilstrækkeligt at reparere krop og sind og opretholde fysisk og psykisk velvære dagen igennem.
Sygdommen virker ved at øge niveauet af fysiologisk og psykologisk årvågenhed i løbet af natten. Overdreven bekymring, stress eller depression er nogle af de faktorer, der kan udløse mangel på søvn. I nogle tilfælde kan patienter, der lider af søvnløshed, også betinge søvnen til noget negativt.
I dag omfatter behandling af søvnløshed afspændingsteknikker, kognitiv adfærdsterapi eller medicin. Dette er den mest almindelige måde at behandle sygdommen på, men der skal udvises forsigtighed, så patienten ikke udvikler afhængighed eller får uønskede bivirkninger.
Nogle patienter rapporterer om gode resultater med alternative medicinteknikker. Te, æteriske olier og akupunktur (og endda søvnrobotten i førnævnte undersøgelse) er nogle af de metoder, der bruges til at bekæmpe søvnløshed.
Uddannet i social kommunikation ved Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
