Et godt alternativ til at få en god nats søvn er indtagelse af afslappende teer, da de er en naturlig og simple midler, der bekæmper søvnløshed, især i tilfælde hvor søvnbesværet skyldes stress eller angst.
De fleste teer, der hjælper med at sove, virker på centralnervesystemet, og derfor er det ideelt, at de er det indtaget 30 til 60 minutter før sengetid, giver dette dig tid til at slappe af i din krop og arbejde på din dit sind. Så tjek 3 teer, der bekæmper søvnløshed for en roligere nat og en forfriskende søvn.
se mere
Ungdommens hemmelighed? Forskere afslører, hvordan man kan vende...
Grødens "kræfter: tjek fordelene ved havre i...
kamille te
Denne te er populært kendt for sine beroligende egenskaber, der er indiceret i situationer med stress, men også søvnløshed. Se hvordan du forbereder dig:
ingredienser
- friske kamille blomster;
- 250 ml kogende vand.
Fremgangsmåde
Først skal du adskille en pande, sætte vandet og føre til høj ild.
Mens vandet koger, vask blomsterne under rindende vand, og tør dem derefter med et køkkenrulle.
Med vandet allerede kogt, læg blomsterne i gryden og lad det hvile i 5 til 10 minutter. Si til sidst, lad afkøle og drik.
Det er værd at huske, at indtagelse af kamillete bør undgås hos gravide kvinder og børn, især uden lægehjælp.
baldrian te
Baldrian te er et andet alternativ til at få en god nattesøvn, da den ifølge undersøgelser hjælper i behandlingen af søvnløshed og hjælper dig med at sove bedre. Se hvordan du forbereder dig:
ingredienser
- 1 spiseskefuld tørret baldrianrod;
- 250 ml kogende vand.
Fremgangsmåde
Skil en gryde ad og bring vandet i kog over høj varme, og læg derefter baldrianroden i det kogende vand og lad det hvile i 10 til 15 minutter. Så skal du bare si det, lad det køle af og drik det 30 minutter til 2 timer før sengetid.
Husk at baldrian te skal bruges med forsigtighed hos gravide kvinder og mennesker med leverproblemer. Kontakt en læge.
citrongræs te
Citronmelisse er en anden plante, der traditionelt er meget berømt for at behandle stresstoppe og bekæmpe søvnløshed. Se hvordan du forbereder dig:
ingredienser
- 1 skefuld tørrede citrongræsblade;
- 250 ml kogende vand.
Fremgangsmåde
Tag først en gryde og bring vandet i kog over høj varme. Læg imens de tørrede citrongræsblade i en kop. Efter kogning af vandet, hæld væsken i koppen og lad den hvile i cirka 8 minutter. Til sidst er det bare at sigte, lade det køle af og drikke en halv time før sengetid.
Det er værd at bemærke, at citronmelisse-te bør undgås under graviditet og amning.
Kunne du lide dette indhold, og vil du gerne se mere indhold som dette? Nok Klik her!